原標題：備孕期間如何避免宮寒、體寒

備孕，對于任何一對夫妻都是一件很重要的大事，對于在備孕期間的女性來說，身體的調理是很重要的，一些體寒，宮寒的癥狀都會影響到女性的懷孕，那么，在日常生活當中，我們應該怎么做才能讓自己避免寒氣輕松懷孕呢？

宮寒的癥狀

沈陽九州家圓醫院的專家表示：

1、痛經，腹部有垂墜感，來月經的時候有血塊，月經顏色黑等癥狀，這些都是比較明顯的宮寒癥狀。

2、手腳冰涼，或者是感覺身體冷，容易感冒且感冒恢復期長�；蛘呤歉杏X身體冷。

3、白帶清稀量多，一般是在著涼的情況比較容易出現，但是宮寒體質的人白帶經常都是清稀量多的。

4、會有月經不調的情況，錯后或者提前。

體寒的癥狀

1、面色暗淡，無血色。

2、易疲勞，關節部位易酸痛。

3、睡眠質量差，睡眠淺。

4、口腔內易發炎，易長口瘡。

5、容易便秘，經常覺得肚子漲。

6、皮膚干燥易干裂。

7、腳后跟易干裂，腳部血液循環差。

如何避免寒氣

1、備孕期間要避免吃冷的食物，寒涼食物，尤其是冷飲冷食。像是冰淇淋和雪糕以及冰凍的水果，對備孕都是有影響的。

2、喜歡游泳的人最好選擇沒有風的室內溫水游泳池，減少受寒的機會。同時在每次游泳的前后各喝一杯姜茶，加強身體對抗寒氣的能力。

3、洗過頭之后要記得吹干。有些人甚至用布將洗過的頭包住，這些行為都會促使頭頂吸入過量的寒氣，其結果和淋雨相同。寒氣入體，也會影響到備孕。

4、避開陰冷潮濕的地方。因為這些會讓寒性體質更加嚴重，或者長期呆在空調房里不出門，對身體健康和備孕也有很大影響。

5、注意補氣血。寒氣太重是因為女性朋友每月都會來一次例假，血液不充盈，氣血虛弱的女孩體質都偏寒性，多吃營養豐富的食物，尤其是補氣血的食物，對改善體質和備孕都是有好處的。

6、每天燙腳可以逼走寒氣，但是這個需要長期堅持，如果一晚燙腳，第二天又忘記了，那是沒有用的，平時一定要堅持燙腳，用一個大桶來慢慢燙，要燙到身上發熱為止。