原標(biāo)題：熟知孕晚期飲食要點(diǎn)，為生產(chǎn)做好準(zhǔn)備

孕晚期胎兒發(fā)育極快，體積速增，大腦發(fā)育達(dá)到高峰，所以孕婦的飲食合理至關(guān)重要，既要保證能量，又要求營(yíng)養(yǎng)素均衡。

孕晚期營(yíng)養(yǎng)要點(diǎn)

沈陽九州家圓醫(yī)院的專家表示：

（1）補(bǔ)充長(zhǎng)鏈多不飽和脂肪酸，孕20周起胎兒腦細(xì)胞分裂加快加速，磷脂的需要量增加，胎兒所需要的DHA、ARA可以由母體體內(nèi)必需脂肪酸亞油酸和亞麻酸合成，也可由魚類、蛋類等食物直接提供。

（2）增加鈣質(zhì)的攝入，同時(shí)保證足夠的維生素D的供給，保證胎兒骨骼正常發(fā)育及防止母體骨鈣的流失，建議以奶類提供鈣質(zhì)，如牛奶、酸奶、奶酪等奶制品。

（3）保證體重適宜增長(zhǎng)，尤其在孕36周之后，適當(dāng)限制脂肪及碳水化合物的攝入，以免胎兒過大造成難產(chǎn)。

（4）維生素類要充足，尤其水溶性維生素，孕晚期維生素B1的缺乏可引起嘔吐、倦怠，并可造成宮縮無力，使產(chǎn)程延長(zhǎng)。

（5）孕末期孕婦易于出現(xiàn)水鈉潴留所致水腫，要求末期適當(dāng)限制鈉鹽攝入。

孕晚期推薦食物

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