原標題：6.6愛眼日

在科學精準防控疫情、有序推進復學復課工作的當下，學生的視力健康不容忽視。都說眼睛是心靈的窗戶， 6月6日是第25個全國“愛眼日”，為了“共同呵護好孩子的眼睛，讓他們擁有一個光明的未來”，省教育廳委托福建省兒童青少年近視防控研究中心（福建醫科大學醫學技術與工程學院眼視光學系）的老師，給大家帶來了新版眼保健操解析，趕快學習起來吧！

記不住眼保健操六個穴位？

別擔心

穴位口訣在這里：

攢竹睛明四白穴，

太陽風池和眼穴。

穴位位置在哪里呢？

來聽聽位置口訣：

眉頭鼻根眶緣下，

眼眶枕下耳垂中。

好了，伴隨著舒緩的音樂，讓我們開始做眼保健操吧！輕閉雙眼，身體坐正，雙腿自然放松，雙手自然搭在腿上，放松肩部，放松面部肌肉。

深呼吸：吸氣~呼氣~吸氣~呼氣~

第一節按揉攢竹穴

將雙手的大拇指放置在兩眉頭的凹陷處，其余四指的指尖自然地抵在前額上。隨著音樂口令拇指按揉畫圈，連做四個八拍。

第二節按壓睛明穴

將雙手食指輕按在鼻骨兩側，靠近眼內角處，其余四指自然放松、握起，呈空心拳狀。隨音樂口令，食指有節奏地上下按壓穴位，連做四個八拍。

第三節按揉四白穴

將兩手食指和中指并攏，中指第一指關節對準鼻翼水平，輕按在鼻翼兩側，隨后放下中指，與其余三指一起自然放松、握起，呈空心拳狀，食指指尖所在的凹陷位置就是四白穴。隨音樂口令，食指有節奏地按揉穴位，連做四個八拍。

第四節按揉太陽穴，刮上眼眶

將雙手大拇指從眉梢往后平移至凹陷處，此凹陷就是太陽穴的位置，其余手指自然放松彎曲。伴隨音樂口令，前四拍先用大拇指按揉太陽穴，每拍一圈，揉四圈1234。后四個節拍，大拇指不動，用雙手食指的第二個指節內側，稍加用力從眉頭刮至眉梢，兩個節拍刮一次，連刮兩次5678。如此交替，連做四個八拍。

第五節按揉風池穴

將雙手掌心貼住耳朵，手指自然張開抱頭，拇指對應在脖子與發際線交接的凹陷處，拇指指腹的位置就是風池穴。隨音樂口令，拇指指腹稍加用力地按揉穴位，連做四個八拍。

第六節揉捏耳垂，腳趾抓地

用雙手大拇指和食指捏住耳垂正中“眼穴”，其余三指自然并攏彎曲，隨音樂口令，雙指有節奏地揉捏穴位，每個節拍揉捏一圈；揉捏的同時，雙腳的全部腳趾跟隨節拍作抓地運動。人的腳趾與臟腑經絡相通，肝開竅于目，對應四趾。因此抓地動作有助于眼部保健。每揉捏耳垂一圈，作抓地運動一次，連做四個八拍。

最后，緩慢睜開雙眼，眺望窗外5米以外的風景1到2分鐘或前往室外活動。

你學會了嗎？

跟著完整視頻再來鞏固一下吧！

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愛護眼睛，從現在做起！

讓我們共同呵護好孩子的眼睛，

讓他們擁有一個光明的未來！

來源：福建教育微言