原標題：想減小肚腩，一個動作，隨時隨地輕松搞定！

敲打腹部有助減掉小肚腩

北京朝陽中醫醫院副主任醫師 王紅蕊

經過前一段時間的“加強版假期”后，除了年齡，增長最快的就數腰圍了。更有甚者，四肢一點肉都沒增，但唯獨小肚子像“吹了氣”似的長。

從中醫理論來說，腹部肥胖與脾虛有關。在臟腑之中，脾主要負責運化水濕，當脾氣虛弱，水濕不能被及時運化時就會出現內停。而停滯的濕是一種彌散狀態的邪氣，瘀積久了就會凝聚形成相對黏稠的病理的邪氣，中醫上叫做痰，痰和濕聚在體內之后會形成痰濕蘊結的肚腩。規律的運動和飲食是健脾利濕的主要方法。

首先是飲食有節。一日三餐時間規律，飲食有度，不暴飲暴食，用堅果和種子類食物代替豬油、牛油等動物性食材。

其次是“動則生陽”。肌肉運動中可以產生大量的熱量，從而溫煦脾陽。

還有一種方法就是敲打帶脈。其方法是從肚臍前面橫腰一周，一直到腰椎中間，敲打一周，力道以有微微的疼或者脹感為好，每次敲打30分鐘左右。