原標題：葉酸該怎么補，你吃對了嗎？

現在的孕育人群都很重視優(yōu)生優(yōu)育，每次提到備孕，大家腦子里首先反應的是要 補充葉酸，它已經成為人人熟知的“懷孕必備品”。

補充葉酸的重要，相信每對育齡夫妻都知道，但是為什么要吃它，提前多久吃，吃到什么時間結束，準爸爸是否也需要吃葉酸？

圍繞大家經常提出的疑問，今天小伊就給大家來逐一解答。

葉酸是什么

補充葉酸有哪些好處？

葉酸是一種水溶性B族維生素，也稱維生素B9，是人體內細胞生長和分裂、繁殖過程中的必需物質。除了能預防胎兒神經管畸形、唇腭裂及先天性心臟病等出生缺陷外，還能有效降低孕婦妊娠期高血壓疾病、胎兒宮內發(fā)育遲緩等的發(fā)病率。

平時愛吃蔬菜

能補充足夠的葉酸嗎？

葉酸在人體內不能合成，只能外源性攝入，食物中以綠色蔬菜、柑橘類動物肝臟中葉酸含量最為豐富，但是由于葉酸遇熱、遇光就不穩(wěn)定，容易失去活性，考慮到中式菜肴獨有的烹飪習慣，所以人體真正能從食物中攝入吸收利用十分有限，而合成的葉酸制劑穩(wěn)定性好，生物利用率高。

小伊指出，除了常吃富含葉酸的食物外，還應補充葉酸制劑滿足身體需要。

葉酸什么時間開始吃

吃到什么時間結束呢？

葉酸最主要的功效是預防胎兒神經管畸形，而胎兒神經管形成發(fā)育開始于胚胎發(fā)育的早期，也就是受精卵植入子宮的第2周，生活中，育齡女性通常在懷孕的第2-3周甚至更晚才能檢查出懷孕，如果確認妊娠后之后在計劃補充，就已經錯過了胎兒神經管形成發(fā)育階段，錯過了預防神經管畸形的時機。

因此，準媽媽可以從準備懷孕前3個月開始補充葉酸，至少持續(xù)至早孕期3個月，最好服用至孕期結束。

準爸爸也需要補充葉酸嗎？

答案是肯定的。

葉酸可以提高精液濃度和精子活率，如果準爸爸體內葉酸不足，也會導致小蝌蚪的活力降低。從而影響準媽媽受孕。

準爸爸最好和準媽媽都需要在孕前3個月補服葉酸。

補充葉酸有時間要求嗎？

葉酸的服用時間最好在早餐后，半小時至一小時，人體對葉酸的吸收率是比較高的，當然如果時間不允許，睡前服用也是很好的，方便準爸爸、準媽媽互相提醒，記住不要空腹吃哦。

已經懷孕的準媽媽們

沒有吃上葉酸怎么辦？

如果懷孕前因為種種原因，沒有提前服用葉酸，那么在確認懷孕后應該立即開始每天補充，不要擔心是否補充晚了，從現在開始吃就好。

溫馨提示

不同女性對葉酸的需求量有所不同，特別是存在特殊情況的女性，包括曾生育過神經管畸形等等，這些都需要在專業(yè)醫(yī)生的指導下進行補充葉酸哦。