原標題：產后如何進行卵巢保養？

女性在生下孩子之后，注意力自然而然就全放在孩子身上了。愛孩子的同時，也不能忘了要好好保養自己的身體，尤其是卵巢的保養。

為什么做卵巢保養？

沈陽九州家圓醫院的專家表示：卵巢是女性的性腺器官，主要有兩大功能：一是生殖功能，定期產生卵子孕育新的生命；二是內分泌功能，產生雌激素、孕激素及雄激素等，每一種激素對女性都具有十分重要的意義。

卵巢它控制著人體生殖、皮膚、神經、免疫等400多個組織器官，維持著這些器官的青春和活力。一旦卵巢沒有保養好，就會出現卵巢早衰，卵巢早衰首先皮膚松弛、無彈性、長皺紋、色斑，后期還可能會出現婦科疾病、更年期提前、閉經等問題。

隨著年齡的不斷增大，卵巢功能逐漸衰退并產生萎縮現象，這會影響到女性的膚色容顏，出現皮膚松弛、斑點缺乏彈性和光澤等皮膚問題。要延緩衰老、推遲更年期，就要趁早保健和養護卵巢。

卵巢的確是女性一生中重要的器官之一，對女性的身材、容貌、生育等起著重要的作用。

飲食方面保養卵巢

1、不要過多地吃甜食。因為身體攝入過多的甜食會造成體內糖分過高，刺激情緒，造成情緒波動大，容易產生焦慮等負面影響。

2、不要過多地攝入鹽分。過咸的食物，會在人體內凝聚水分，不利于體內的水分往外面排出，會影響卵巢的正常排卵，嚴重者會損害卵巢，引起月經不調。

3、遠離冰冷辛辣等刺激性食物。冰冷辛辣等刺激性食物對卵巢會造成很大刺激。這樣的飲食習慣會引起氣滯血淤、寒濕凝滯，最后導致月經不調。為了做好卵巢保養，產后女性最好避免這類飲食。

4、拒絕碳酸飲料。如可樂、雪碧等氣泡飲料，含有大量的碳酸，經常飲用會影響人體對鈣質的吸收，降低腸胃的消化能力。且碳酸飲料含糖量大，也不利于卵巢保養。

5、多吃富含纖維素的食物。卵巢保養其中一點就是保證雌激素分泌正常。纖維食物可以幫助體內清除過量的雌激素，降低因雌激素過量引起腫瘤的風險，促進胃蠕動，減少便秘現象。如：蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。

6、多吃豆類食物。豆類食物是女性的美容圣品，尤其是黃豆，可以有效地為女性體內補充天然植物激素，雙向調節體內激素平衡，起到調節內分泌的作用。

生活方面保養卵巢

1、堅持母乳喂養。母乳喂養的好處絕不僅限于寶寶，事實上，母乳喂養能夠有效的推遲寶媽產后來月經的時間，也就是說母乳喂養的寶媽會比沒有進行母乳喂養的寶媽少排幾次卵子。寶媽可不要小看這幾次排卵，由于女性一生的排卵數目是有限的，所以少排幾次卵子就意味著寶媽會延遲卵巢衰老的時間，也意味著寶媽衰老時間會被推遲。

2、注意月經期間的飲食和作息。痛經的女性可以用紅糖水沖泡3片姜片，一天飲用2次，可以緩解痛經，而且期間不能吃冰凍及辛辣的食物，保持飲食清淡，作息要有規律，不能熬夜通宵，這樣才能做好卵巢保養。

3、適當按摩。要做好卵巢保養，女性可以經常按摩穴位，在肚臍以下大概四指寬的位置，經常按摩可以保養卵巢，緩解女性月經期間的綜合癥，減緩月經痛苦。

4、適當運動。運動是保持人體活力的重要手段，對于卵巢來說，適量的運動可以幫助女性提高免疫力，減少卵巢癌的發生。同時，運動也會降低寶媽身體的體脂率，可以有效避免產后坐月子過多進補導致內分泌失調的現象。