原標題：美國癌癥協會更新癌癥預防指南，這三點適用于所有人防癌！

美國癌癥協會更新癌癥預防指南

增加運動量，少吃紅肉和加工肉

癌癥無時無刻不在威脅著人類的身體健康，不少人可以說是談癌色變。目前，癌癥依然是醫學上需要攻克的難關。所以說，日常生活中做好防癌工作至關重要，如科學的飲食、控制好體重、加強鍛煉等都可以通過人為因素干預，進而預防癌癥。

近日，美國癌癥協會更新了有關飲食和身體活動的癌癥預防指南。指南提出了適用于所有人的防癌建議：

運動：成人每周應進行150～300分鐘的中等強度的體育鍛煉，或進行75～150分鐘的劇烈強度的體育鍛煉，或等效的組合運動形式，達到或超過300分鐘是最佳選擇。

飲食：所有年齡段的人都應遵循健康的飲食習慣。其中，營養含量高的食物，有助于達到并保持健康的體重；各種深綠色、紅色和橙色的蔬菜，富含纖維的豆類（豆和豌豆）等；水果，尤其是各種顏色的水果；全谷類。少吃或者不吃紅肉和加工肉、含糖飲料及高度加工的精致糧食產品。

飲酒：最好不要喝酒。非要選擇飲酒的人，女性每天不超過1杯，男性每天不超過2杯。

除了上述針對個人的抗癌建議，指南還提出了社區行動建議，制定、倡導和實施政策及環境變化，以增加人們獲得負擔得起的營養食品的機會；提供安全，愉快和可及的體育鍛煉機會；限制所有人飲酒。 （美國癌癥協會）