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備孕期間丈夫吃什么好?

  • 來源:互聯(lián)網(wǎng)
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  • 2020-07-02
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原標(biāo)題:備孕期間丈夫吃什么好?

備孕妻子對飲食一定要重視,而對丈夫的飲食也不能忽視。那么你知道準(zhǔn)備懷孕前丈夫吃什么有助于備孕嗎?

吃什么有助于備孕

DHA

沈陽九州家圓醫(yī)院的專家表示:說起DHA,睪丸是人體里DHA最多的三大器官之一,DHA直接關(guān)系著男同胞的生育能力,DHA影響著精子的外形、活力,甚至是精子尾巴的靈活度(精子向前游動就靠尾巴擺動了)。DHA不足,就算精子能游到卵子附近,也很難精卵結(jié)合。

要知道人體并不能自行產(chǎn)生DHA的,需要通過食物補充合成。富含DHA的食物,主要是魚類,三文魚、沙丁魚。

葉酸

不要以為女人才要吃葉酸,男性也是需要補充葉酸的。男性按時吃葉酸,精子活力質(zhì)量都有所提升,同時還能減少染色體異常的精子數(shù)量。

關(guān)于服用葉酸的量,其實和女性朋友是一樣的,推薦400微克/天。自己吃的時候,喊上老公一起吃準(zhǔn)沒錯。

鋅主要是跟精子活力和精子濃度相關(guān)。建議備孕的男性朋友們,每天攝入鋅12.5毫克,富含鋅的食物有:瘦肉、芝麻、蠔、扇貝、堅果等。

維生素E

維生素E跟精子形狀相關(guān)哦~精子形態(tài)是精子質(zhì)量很重要的一個維度。推薦備孕的男性朋友們每天攝入維生素E14毫克。富含VE的食物很多,玉米油、葵花籽油,堅果,菠菜等。維生素E在男性生育中也扮演重要角色。這類維生素在蔬果中大量存在,這類食物也對于健康飲食結(jié)構(gòu)的組成具有重要貢獻(xiàn)。這類發(fā)現(xiàn)支持之前的研究,少量攝取果蔬將會提高弱精癥風(fēng)險,而大量攝取果蔬則會降低弱精癥風(fēng)險。

哪些食物有殺精作用

油茶籽、棉花籽;土貝母、滿天星、肥皂草;雷公藤、蚯蚓(地龍)、重樓(七葉一枝花);蛇床子、川楝子,五倍子、益母草、三棱、豬膽、山慈姑、山海棠;苦豆子、桔梗、蘇木、佛頂珠、桃葉, 苦參。白頭翁、石榴皮、烏梅、番木瓜,苦瓜、芹菜、大蒜、可樂、啤酒。

具有壯陽功效的食物

1、蝦。蝦味道鮮美,補益和藥用作用都較高。中醫(yī)認(rèn)為,蝦味甘、咸,性溫,有壯陽益腎、補精的功效。人常食蝦,有強身壯體效果。

2、泥鰍。泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘,性平,有補中益氣、養(yǎng)腎生精功效,對調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。

3、牡蠣。牡蠣含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類等多種維生素。其味咸,性微寒,有滋陰潛陽、補腎澀精功效。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。

4、驢肉。驢肉是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫(yī)認(rèn)為,驢肉性味甘涼,有補氣養(yǎng)血、滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎,味甘性溫,有益腎壯陽、強筋壯骨功效,可治療陽痿不舉、腰膝酸軟等癥。

5、狗肉。狗肉味甘、咸,性溫,具有益脾和胃、滋補壯陽作用!侗静菥V目》載,狗肉有“安五臟,輕身益氣,益腎補胃。暖腰膝,壯氣力,補五勞七傷,補血脈”等功效。

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