原標(biāo)題：孕期別做這6個(gè)動(dòng)作，胎兒會(huì)難受的哦~

孕婦在孕期有很多禁忌，不管是飲食還是日常生活中的習(xí)慣上......對(duì)于一些危險(xiǎn)的動(dòng)作，更應(yīng)該避免哦。今天小伊就和大家一起聊聊這個(gè)話題~

這六個(gè)動(dòng)作會(huì)讓胎兒難受

01

經(jīng)常彎腰90度撿東西

不少準(zhǔn)媽咪會(huì)認(rèn)為彎腰撿東西是一個(gè)很簡(jiǎn)單的動(dòng)作，沒(méi)必要小題大做。

其實(shí)，在胎兒5個(gè)月大的時(shí)候，胎寶寶的體重會(huì)使準(zhǔn)媽咪脊椎加大壓力，如果不注意彎腰動(dòng)作，很容易拉上背部肌肉，從而造成腰椎損傷。

同時(shí)，經(jīng)常90度彎腰撿東西還會(huì)壓迫到腹部，影響胎兒發(fā)育。

當(dāng)然，如果準(zhǔn)媽咪必須要撿東西，可以先彎曲膝蓋并把身體的重量分配在膝蓋上，然后再蹲下來(lái)?yè)焓拔锲罚�這樣能較大程度的緩解準(zhǔn)媽咪腰部支撐力量。

02

長(zhǎng)時(shí)間蹲在地上做家務(wù)

懷孕后，準(zhǔn)媽咪多多少少都會(huì)幫忙做些家務(wù)。適當(dāng)?shù)募覄?wù)可以促進(jìn)新陳代謝，有利于血液循環(huán)。

但是，如果在孕期長(zhǎng)時(shí)間蹲著擦地、擇菜或是洗衣服，不但會(huì)使腹部過(guò)度受壓，引起骨盆充血，嚴(yán)重的情況下還會(huì)導(dǎo)致胎兒流產(chǎn)。

另外，相對(duì)于貧血的準(zhǔn)媽咪來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間蹲地后站起來(lái)很可能會(huì)出現(xiàn)頭暈、眼前發(fā)黑的情況，一不小心就容易摔倒，從而傷及胎兒。所以，長(zhǎng)時(shí)間蹲在地上這個(gè)動(dòng)作極不可取，準(zhǔn)媽咪千萬(wàn)要記住。

03

踮腳尖去拿高處物品

當(dāng)拿不到高處物品時(shí)，大多數(shù)人都習(xí)慣性地踮起腳尖去拿。但對(duì)于準(zhǔn)媽咪來(lái)說(shuō)，踮腳尖是非常危險(xiǎn)的動(dòng)作。

因?yàn)閼言泻鬁?zhǔn)媽咪的腹部處于向前傾的狀態(tài)，而墊腳尖會(huì)使身體失去平衡，容易出現(xiàn)站不穩(wěn)以及摔倒的風(fēng)險(xiǎn)。其次，拿高處物品時(shí)還可能會(huì)出現(xiàn)物品掉落，一不小心就會(huì)被砸到。

所以，準(zhǔn)媽咪可以讓家人幫忙拿一下，又或者是把經(jīng)常使用的物品放在低處，這樣就能避免墊腳尖了。

04

爬到高處去打掃衛(wèi)生

有些準(zhǔn)媽咪在家閑不住，就喜歡做些家務(wù)活來(lái)消磨時(shí)間。但需注意的是，準(zhǔn)媽咪可不能以懷孕前的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)要求自己了。比如，爬到高處清洗窗戶或是油煙機(jī)。

因?yàn)榇藭r(shí)準(zhǔn)媽咪身體協(xié)調(diào)能力較差，容易出現(xiàn)踩空、踩錯(cuò)情況。如果在高處摔下，不但會(huì)傷害準(zhǔn)媽咪的身體健康，還會(huì)傷害胎兒。

因此，家務(wù)活不妨讓家人代勞，或是請(qǐng)專業(yè)的家政人員進(jìn)行打掃。如果在孕期覺(jué)得無(wú)聊，可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看一些胎教書籍，為迎接寶寶出生做好功課哦!

05

直接從仰臥的姿勢(shì)起床

很多準(zhǔn)媽咪在起床的時(shí)候，都會(huì)讓老公幫忙從后面推一下或是拉一把。其實(shí)，這兩種做法都是錯(cuò)誤的!

因?yàn)閺难雠P的姿勢(shì)直接起床，不但會(huì)影響腰部肌肉，還會(huì)對(duì)胎兒造成不適感。

一般來(lái)說(shuō)，準(zhǔn)媽咪采用左側(cè)臥睡姿較好。此外，在起床時(shí)，準(zhǔn)媽咪動(dòng)作需輕緩，避免腰部肌肉出現(xiàn)緊張感。

06

準(zhǔn)媽咪在孕晚期開(kāi)車

有少數(shù)準(zhǔn)媽咪在孕晚期會(huì)開(kāi)車外出，其實(shí)這是非常危險(xiǎn)的。因?yàn)樵型砥诘臏?zhǔn)媽咪腹部鼓起，車內(nèi)的方向盤極易頂住肚子，同時(shí)上下車也不方便。如果發(fā)生意外，輕微是擦傷肚皮，重者則會(huì)導(dǎo)致胎盤早期剝落，出現(xiàn)流產(chǎn)現(xiàn)象。

所以，在孕晚期階段，需要外出的準(zhǔn)媽咪可以讓家人代送哦。畢竟，安全至上。

適合孕婦的運(yùn)動(dòng)有哪些

散步

對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，散步是最好的增強(qiáng)心血管功能的運(yùn)動(dòng)。散步可以讓你保持健康，同時(shí)，不會(huì)扭傷膝蓋和腳踝。

孕期散步其實(shí)也有講究哦，可以參考6月26日的文章：孕期散步，原來(lái)有這么多講究~

瑜伽

瑜伽可以保持你的肌肉張力，使身體更加靈活，而且你的關(guān)節(jié)承受的壓力也很小。

低強(qiáng)度的有氧操

參加有氧操課程的一個(gè)好處是：你可以在固定的時(shí)間保證有規(guī)律的鍛煉。如果你參加專門為準(zhǔn)媽媽開(kāi)設(shè)的課程，你還可以充分享受與其他準(zhǔn)媽媽一起交流情感的美好時(shí)光。

伸展運(yùn)動(dòng)

伸展運(yùn)動(dòng)可以使你的身體保持靈活放松，預(yù)防肌肉拉傷。