多吃蔬菜

　　富含維生素的黃綠色蔬菜，不僅可調整身體狀況，而且有助于蛋白質、鐵、鈣的吸收，更是產婦不可缺少的。

　　注意水分的補充

　　母乳中近九成是水，因此哺乳時，會經常感到口渴。為了使母乳分泌充沛，注意水分的補充。

　　口渴時可適當喝些牛奶，牛奶中含有母乳所必需的蛋白質和鈣，最好能以此代茶飲用。

　　也可多吃果菜汁或喝湯，自己親手做的果汁與湯，不但衛生而且營養價值也高。

（責任編輯：易美華）