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睡不著覺？行為療法比吃助眠藥更合適！這些好習慣可改善睡眠質量！
睡不著覺？最好改變行為
董超
長期失眠會對身心造成影響
認知行為治療的療效，優于藥物療法
正確的睡眠習慣可改善睡眠質量
改善臥室環境，減少刺激
保持規律的睡眠作息，建立生物鐘
不要勉強自己入睡
規則飲食，限制飲水和咖啡因
避免在睡前喝酒、抽煙（包括電子煙 ）
規律的運動
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- 標簽：八門神器神廟逃亡2
- 編輯：馬可
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