1. “蔬菜是主食。”兩款飲食讓你越吃越苗條 日常運動：每周三次力量訓練;騎腳踏車;每周散步或利用健身器材鍛煉兩次。 減肥秘技：把蔬菜當作主菜。

　　“大多數人的晚餐都是以雞肉、牛肉或者魚肉作為主菜，然后再加一點蔬菜作業伴碟。而我總是把蔬菜弄成主餐，再加一點富含蛋白質的其它食物。這樣做讓我把整頓飯的脂肪含量控制在健康的水平。

　　2.“不考慮任何減肥禁忌的食品。” 日常運動：在家里進行每周3到4次，每次45分鐘的跑步機運動。 減肥秘技：90%定律。“如果你的飲食達到90%的健康，那么你偶爾吃多一點不會有大問題，不要超過250卡路里就行了。” 不能不吃飯。

　　通常在午餐時間也必須工作，為了使自己正常飲食，從家里帶了便當放在茶水間的冰箱里。如果實在太緊急，可以吃一些果仁來充饑。而且能攝入大量纖維。”

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