原標題：【節氣養生】今日立秋，健脾潤燥重收養

今日立秋！

7日9時6分，迎來立秋節氣

立秋是秋季的第一個節氣

是古時“四時八節”之一

意味著炎熱的夏天即將過去

涼爽的秋天快要到來

“秋前秋后一場雨”

立秋后每降一次雨

意味著氣溫下降一次

立秋是秋季的第一個節氣，是由熱轉涼的交接節氣，也是陽氣漸收、陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期。此時，人體也隨著自然界的陰陽變化，進入陽消陰長的過渡時期。

立秋的時候并沒有出伏，在暑熱、暑濕未消的同時，秋涼、秋燥也隨著節氣到來，寒熱交互，雨后的濕氣與立秋節后的燥邪并存。所以，立秋養生總的原則是，健脾祛濕，養肺潤燥，重視收養。

早臥早起避寒涼

防暑防燥防感冒

健脾潤燥食調養

01

絲瓜

02

茄子

合理運動調神志

中醫養生亦重視強體健身運動,《黃帝內經》中早就有了“引導術”的記載。但更講究勞逸結合，動靜有度，“不妄作勞”。“收養”是秋季養生的主要原則，秋冬養陰就是要保養體內的陰氣陰津。立秋節氣運動不宜過大，不要過度出汗，避免陽氣耗散、陰津損傷，要選擇一些舒緩的運動。

腹部導引術就是一項比較適宜的運動，它具有行氣健脾和胃、促進胃腸蠕動、改善胃腸功能的作用。

腹部導引術步驟

第一步，叩打膻中穴。雙手指交叉，用魚際叩打膻中穴。

第二步，通任脈。雙手拇指分別放在天突穴和關元穴，用拇指指腹沿任脈按摩。

第三節，分陰陽。雙手平放在兩肋，由內向外兩側分開按摩。

第四步，振神闕。將手心搓熱，平放在神闕穴進行小幅度、高頻率振動。

第五步，摩腹導引。雙手從神闕到關元順時針方向進行揉腹。

以上動作重復五遍，每天早晚各一次。

此外，立秋還要注重調神，遵循“收養”原則，凝神靜氣，不急不躁，不悲不憂，保持心情舒暢，神志安寧，以收斂神氣，做到“神與形俱”。

來源：中國政府網、健康中國