原標題：剛出空調房，別曬大太陽，老人用空調注意這5點！

剛出空調房，別曬大太陽

北京市隆福醫院老年病科副主任醫師 宋清揚

高溫環境容易發生中暑、電解質紊亂等問題，當室內溫度達30℃以上應開啟空調，但溫度不宜過低，建議26℃~27℃為宜，與室內外溫差不超過5℃~8℃。老年人使用空調時應注意以下5點。

從空調房里出來不宜直接暴曬剛從戶外回到室內、大汗淋漓的時候不能馬上吹空調，要逐漸降溫。老年人心腦血管調節功能差，溫度驟然變化易引發心腦血管疾病及血壓變化、頭痛。從空調房里出來不宜直接暴曬，可以先在陰涼處休息片刻，讓身體適應一下室外熱度，給身體一個過渡時間。

洗澡后20~30分鐘再開空調洗澡后，血液循環加快，皮膚毛孔為舒張狀態。此時吹空調會急速收縮血管和毛孔，極易受寒而引起感冒。最好是等身體自然風干或擦干以后，休息20~30分鐘再開空調。

護好肩頸、膝蓋，遠離出風口老年人常有關節疾病，特別是肩頸、膝蓋怕受風，直吹空調會導致關節疼痛加重。建議在空調房內穿輕薄透氣的長袖衣褲保護四肢關節，穿有領的衣服保護頸椎，或遠離空調的出風口，或用空調擋風板適當遮擋，避免直吹，避免關節受涼。

定期清洗空調老年人抵抗力較差，呼吸系統疾病發病率較高，空調溫度過低易引起呼吸系統疾病，如感冒、肺炎等。空調長時間使用后微生物滋生，易誘發哮喘發作，定期清洗空調十分必要。同時，室內衛生也要格外注意，避免灰塵、粉塵飛揚，飼養寵物的家庭要及時清理動物毛發。

每兩小時開窗通風長期處于空調房內，皮膚血管收縮，排汗減少，易發生“空調病”。建議每兩小時開窗通風一次，在早晚溫度不高的時候關閉空調。另外，老年人每天早晚溫度適宜時要適當參加室外活動，多飲水適當排汗。