原標(biāo)題：兩個(gè)方法幫助老人順暢排便，轉(zhuǎn)需！

兩個(gè)方法幫助老人順暢排便

腳下墊小凳，雙肘觸雙膝

廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院肛腸科副主任醫(yī)師 李玉英

一般來(lái)講，蹲著比坐著排便時(shí)間要短一些，患痔瘡的幾率也會(huì)下降。但蹲著如廁卻不利于老人特別是膝關(guān)節(jié)有問題的老人，那怎么辦呢？

蹲便更符合人體生理解剖。下蹲時(shí)肛門與直腸拐彎處的肛直角會(huì)變大，且在蹲著的時(shí)候腹壓會(huì)增大，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)從而利于排便。蹲便時(shí)以下肢為受力支撐點(diǎn)，比較吃力，往往會(huì)促使如廁者速戰(zhàn)速?zèng)Q，縮短如廁時(shí)間，在一定程度上可以減少痔瘡的發(fā)生率。

但是，下蹲時(shí)膝關(guān)節(jié)受力較大，容易加重膝關(guān)節(jié)的損傷，對(duì)于有膝關(guān)節(jié)退行性病變或者半月板損傷的人群不提倡。并且，長(zhǎng)時(shí)間蹲著容易導(dǎo)致下肢血管神經(jīng)受壓，從而誘發(fā)或者加重下肢神經(jīng)血管的病變。蹲便完起身容易出現(xiàn)頭暈、耳鳴、體位低血壓，尤其是老人容易跌倒。

在此教大家兩招：坐馬桶時(shí)，腳下踩一個(gè)小板凳，上身微微前傾，這樣可以模擬蹲便，增加腹壓，有助于順利排便。沒有小板凳時(shí)，雙肘抵在雙膝上，雙手撐住下巴并微微用力托起，能起到刺激大腸蠕動(dòng)的效果。