原標(biāo)題：孕期腿腳浮腫該“腫么辦”

在孕晚期，約有40%的準(zhǔn)媽媽會(huì)出現(xiàn)下肢水腫，主要表現(xiàn)為皮膚緊繃而且發(fā)亮，彈性降低，用手指按壓腿腳會(huì)出現(xiàn)凹陷等。這是什么原因呢？應(yīng)該如何緩解呢？

孕期水腫的原因

沈陽(yáng)九州家圓醫(yī)院的專家表示：1、懷孕后，準(zhǔn)媽媽的內(nèi)分泌功能發(fā)生很大變化，導(dǎo)致腎臟中腎小管對(duì)鈉的重吸收增加，鈉離子潴留在細(xì)胞外，水分不易排出去，而引發(fā)水腫。

2、 吃太咸，因?yàn)閿z取過(guò)多的鹽分，為了維持細(xì)胞內(nèi)外滲透壓的平衡，我們需要大量喝水作為調(diào)節(jié)，可是在鹽分還沒(méi)有被排泄以前，這些水分就成為多余的水分，“浮腫”就是體內(nèi)多余的水分未能被排泄而蓄積在身體的現(xiàn)象，當(dāng)然體重也會(huì)相應(yīng)地增加許多，而這些水分里，含有的廢物等毒素，也會(huì)隨著水分在體內(nèi)循環(huán)，因此也會(huì)導(dǎo)致身體不健康。

3、孕期準(zhǔn)媽媽的血容量會(huì)大幅度增加，但紅細(xì)胞和血漿蛋白則沒(méi)怎么增加，也就是血液被稀釋了，血漿膠體滲透壓降低，水分從血液中轉(zhuǎn)移到組織間隙，進(jìn)而引起水腫。

4、長(zhǎng)時(shí)間站立、步行、或久坐辦公桌者：下肢長(zhǎng)時(shí)間處于較低位置，因重力作用，下肢靜脈血回流困難，血液就會(huì)在靜脈內(nèi)瘀積，使血管內(nèi)壓力增加，部分血液就會(huì)滲透到血管外的皮下組織間隙，從而產(chǎn)生水腫。

5、隨著懷孕月齡增加，子宮會(huì)不斷增大，壓迫到下腔靜脈，就會(huì)影響下肢的血液向心臟回流受阻，引起下肢水腫。

6、孕婦血壓高引起的，如果是這種情況，就要及時(shí)就醫(yī)檢查。

如何緩解孕期水腫？

1、一旦出現(xiàn)水腫的情況，應(yīng)該要在飲食上進(jìn)行控制，以清淡的蔬菜、水果為主，一定要以低鹽為準(zhǔn)，千萬(wàn)不能太咸。

2、如果腿部水腫比較嚴(yán)重時(shí)，孕媽咪應(yīng)該多臥床休息，采取左側(cè)臥姿勢(shì)，這樣可以避免壓迫到下肢靜脈，并減少血液回流的阻力。另一方面，為了消除浮腫，孕媽咪必須保證血液循環(huán)暢通、氣息順暢，所以在注意保暖的同時(shí)盡量避免穿著過(guò)緊的衣服。

3、墊高雙腳休息，在睡覺前一定要墊高雙腳，便于血液回流。減輕下肢壓力，還可以緩解下肢靜脈曲張。

4、左側(cè)睡覺對(duì)孕婦是最有利的，不但可以緩解下肢的壓力，而且可以減輕心臟的壓力。

5、懷孕后期更應(yīng)加強(qiáng)身體的鍛煉，每天最好步行半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)。不要因?yàn)樗�腫而不運(yùn)動(dòng)了，那樣更容易發(fā)胖，會(huì)讓水腫更加厲害。

6、如果覺得腹部有下漲或者有下墜感，一定要買一條托腹帶，緩解腹部的壓力。