原標題：孕期腿腳浮腫該“腫么辦”

在孕晚期，約有40%的準媽媽會出現下肢水腫，主要表現為皮膚緊繃而且發亮，彈性降低，用手指按壓腿腳會出現凹陷等。這是什么原因呢？應該如何緩解呢？

孕期水腫的原因

沈陽九州家圓醫院的專家表示：1、懷孕后，準媽媽的內分泌功能發生很大變化，導致腎臟中腎小管對鈉的重吸收增加，鈉離子潴留在細胞外，水分不易排出去，而引發水腫。

2、 吃太咸，因為攝取過多的鹽分，為了維持細胞內外滲透壓的平衡，我們需要大量喝水作為調節，可是在鹽分還沒有被排泄以前，這些水分就成為多余的水分，“浮腫”就是體內多余的水分未能被排泄而蓄積在身體的現象，當然體重也會相應地增加許多，而這些水分里，含有的廢物等毒素，也會隨著水分在體內循環，因此也會導致身體不健康。

3、孕期準媽媽的血容量會大幅度增加，但紅細胞和血漿蛋白則沒怎么增加，也就是血液被稀釋了，血漿膠體滲透壓降低，水分從血液中轉移到組織間隙，進而引起水腫。

4、長時間站立、步行、或久坐辦公桌者：下肢長時間處于較低位置，因重力作用，下肢靜脈血回流困難，血液就會在靜脈內瘀積，使血管內壓力增加，部分血液就會滲透到血管外的皮下組織間隙，從而產生水腫。

5、隨著懷孕月齡增加，子宮會不斷增大，壓迫到下腔靜脈，就會影響下肢的血液向心臟回流受阻，引起下肢水腫。

6、孕婦血壓高引起的，如果是這種情況，就要及時就醫檢查。

如何緩解孕期水腫？

1、一旦出現水腫的情況，應該要在飲食上進行控制，以清淡的蔬菜、水果為主，一定要以低鹽為準，千萬不能太咸。

2、如果腿部水腫比較嚴重時，孕媽咪應該多臥床休息，采取左側臥姿勢，這樣可以避免壓迫到下肢靜脈，并減少血液回流的阻力。另一方面，為了消除浮腫，孕媽咪必須保證血液循環暢通、氣息順暢，所以在注意保暖的同時盡量避免穿著過緊的衣服。

3、墊高雙腳休息，在睡覺前一定要墊高雙腳，便于血液回流。減輕下肢壓力，還可以緩解下肢靜脈曲張。

4、左側睡覺對孕婦是最有利的，不但可以緩解下肢的壓力，而且可以減輕心臟的壓力。

5、懷孕后期更應加強身體的鍛煉，每天最好步行半個小時到一個小時。不要因為水腫而不運動了，那樣更容易發胖，會讓水腫更加厲害。

6、如果覺得腹部有下漲或者有下墜感，一定要買一條托腹帶，緩解腹部的壓力。