原標(biāo)題：處暑后氣候多變，做好這幾點(diǎn)，平安度過(guò)“多事之秋”！

處暑后，別貪涼防秋燥

處暑，秋天的第二個(gè)節(jié)氣，古漢語(yǔ)當(dāng)中處即為停止之意，處暑則表示炎熱的暑天正式終止。但由于受秋老虎的影響，處暑過(guò)后天氣依然持續(xù)炎熱。此時(shí)正當(dāng)季節(jié)轉(zhuǎn)換，氣候多變，所以又被稱(chēng)為“多事之秋”。因此，要根據(jù)季節(jié)特點(diǎn)做好調(diào)養(yǎng)，避免氣候變化損害健康。

開(kāi)窗通風(fēng)祛暑濕艾灸護(hù)臍病痛少

中醫(yī)認(rèn)為，雖然已經(jīng)到了秋天，但夏季的暑濕之氣還遺留在室內(nèi)。江蘇省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病中心主任醫(yī)師韓曉明建議，這個(gè)季節(jié)要勤開(kāi)窗通風(fēng)，除了讓空氣流通外，開(kāi)窗通風(fēng)還可以讓秋天的肅殺之氣將暑濕帶走。

除此之外，護(hù)臍也很重要。肚臍沒(méi)有太多脂肪而充滿(mǎn)神經(jīng)末梢，寒邪之氣易從臍侵入體內(nèi)，進(jìn)入我們的消化道、泌尿生殖系統(tǒng)，容易引起急性胃腸炎、慢性盆腔炎、前列腺炎、膀胱炎等多種疾病。用艾灸神闕穴（位于臍窩正中）可主祛寒邪。方法是：將艾放置在溫灸器里點(diǎn)燃，置于肚臍部位施灸。手持調(diào)整升降的高度來(lái)調(diào)節(jié)火力，以微燙而不痛為宜。艾灸神闕穴可強(qiáng)身健體、防病延衰、抗氧化、增強(qiáng)機(jī)體免疫力；對(duì)于女性痛經(jīng)、宮寒也有緩解效果。

合理添衣防受涼入睡之前莫貪涼

處暑是溫度變化的重要節(jié)點(diǎn)。所以古人說(shuō)：“秋初夏末，熱氣酷甚，不可脫衣裸體，貪取風(fēng)涼”；還有“七九六十三，夜眠尋被單”的說(shuō)法。

處暑之后，或許白天還會(huì)有些暑熱的感覺(jué)，但早晚的溫度下降已經(jīng)很明顯了。尤其是“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”，一旦下雨，更是給人秋涼的感覺(jué)。所以這個(gè)時(shí)候要適時(shí)增加衣物了，尤其是對(duì)老人和孩子更是如此。另外，需要注意的是，入睡之前莫貪涼，最好把窗戶(hù)關(guān)上，以防寒濕之邪侵入人體。

少吃秋瓜忌辛辣除燥潤(rùn)津調(diào)飲食

除防護(hù)之外，在飲食上也要少食瓜類(lèi)多水果，秋瓜吃多過(guò)于寒涼，容易拉肚子；也要少吃辛辣刺激之味，如蔥、姜。可以選擇吃一些生津潤(rùn)燥、增酸補(bǔ)氣的的藥膳美食。

韓曉明建議，川貝燉雪梨是一道除燥佳肴，配料有川貝、雪梨、冰糖適量。制作時(shí)梨子去蒂，然后將內(nèi)部掏空，把川貝和冰糖放入其中，小心蓋好梨子的頂部，用牙簽進(jìn)行固定，放在鍋上蒸煮45分鐘即可。川貝燉雪梨的口味甜中帶點(diǎn)微苦，性寒，入肺經(jīng)，有清熱、化痰、止咳的作用，最適合秋季食用。（燕聲整理）

延伸閱讀

巧用百合滋陰潤(rùn)燥

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院治未病中心 孫其偉 張晉

處暑節(jié)氣后，天氣由熱轉(zhuǎn)涼，飲食養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)氣候變化，從春夏的養(yǎng)陽(yáng)逐漸過(guò)渡到秋冬的養(yǎng)陰。

從中醫(yī)角度講，人體經(jīng)歷了整個(gè)炎暑夏日，熱邪聚積于體內(nèi)，此時(shí)調(diào)理好脾胃，有助將濕熱排出，故飲食上不宜大量進(jìn)補(bǔ)，否則會(huì)加重脾胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化功能紊亂。建議處暑時(shí)不妨多食用有滋陰潤(rùn)燥功效的食物，以避免燥邪傷津。推薦一種藥食同源的秋季佳品