檢查的時候醫生可能會建議你注意衛生，告訴你一些減輕不適和疼痛的自助方法。如果你忘了他們的建議或當時不能集中注意力聽，回到家后也要盡快咨詢醫生。

　　下面是一些幫助會陰痊愈的建議，不管你是否做了側切或出現撕裂都會用得上：

　　• 避免接觸損傷的地方。

　　• 至少每4個小時換一次衛生巾。記得換之前和之后都要洗手，并確保衛生巾墊得合適牢靠，免得衛生巾動來動去引起更多刺激。

　　• 小便后用溫水沖洗你的會陰部，并用干凈的毛巾輕輕蘸干，而不要用手紙。每次要從前往后拍干，避免把肛門的細菌帶到陰道。

　　• 不要長時間站著或坐著。

　　• 小便時用溫水沖洗會陰。水可以沖淡尿液，這樣就不會有刺痛感。

　　• 當你在家，周圍沒有別人的時候，試著不戴衛生巾躺在床上，把吸水的床上隔墊(在一些藥店可買到)或一些舊毛巾鋪在下面，讓你的會陰“自然風干”。

　　• 產后盡快開始做骨盆底肌肉練習。這能促進會陰部的血液循環，幫助恢復，并且還有助于骨盆底恢復彈性和控制力。

　　• 多淋浴或坐浴也可以起到緩解作用。避免在水中加鹽，因為沒有研究顯示鹽有任何幫助，并且鹽還會引起皮膚干燥和發癢。洗澡時間也不要太久，因為這會使你的會陰組織濕漉漉的，從而延緩恢復的時間。

　　• 給寶寶喂奶時要坐得舒舒服服的，還可以選擇側躺著喂奶。

　　• 在頭幾天可以嘗試服用推薦劑量的對乙酰氨基酚(也叫撲熱息痛)來止痛。

　　• 如果疼痛沒有減輕，或是你發燒了，要去醫院就診。醫生首先會檢查傷口，看是否有愈合不良，或者也會同時給你開理療幫助傷口愈合并減輕疼痛。發燒也許是感染的信號，特別是有縫線或刀口時往往可能出現這種情況，但是注意個人衛生能降低這種風險。

　　• 放松身心，畢竟痊愈需要時間。每個新媽媽恢復的方式和時間長短都不同，要把注意力集中在痊愈和恢復照料寶寶所需的體力上。