原標題：做瑜伽注意這7點，防受傷安心練！

練瑜伽注意7點防受傷

瑜伽有益身心健康，但如果練習不當也易受傷。Verywellfit網站發文總結了保障瑜伽安全的7點建議，如一定找合格的教練、尊重身體發出的停止信號等。

1

找一個合格的教練

為使教練資格標準化，美國瑜伽聯盟制定了200~500小時的瑜伽教練培訓項目。你需要確保教練至少接受過最低程度的培訓，這將大大減少受傷的可能性。

2

摒棄不切實際的期望

除非你是一名舞蹈演員或體操運動員，否則你幾乎不可能上了幾堂課以后就能把腿放在腦后，你甚至可能永遠都無法將腿放在腦后，尤其是偶爾做做瑜伽的人。高級瑜伽姿勢需要很強的力量、靈活性、平衡感，需要多年練習。

3

不要攀比

許多瑜伽損傷來自于盲目做一些身體還做不到的體式。即使教練鼓勵你嘗試某個體式，你也要知道何時應當停止。

4

不要和自己對抗

首先要聽從于你的身體，嘗試困難的體式很有趣，但如果某天感覺不舒服，就不值得冒受傷的風險。

5

選擇以調整為導向的練習

適合的瑜伽風格是避免受傷的關鍵，尤其是有舊傷的情況下。艾揚格瑜伽最注重一致性，阿奴薩拉瑜伽、維尼瑜伽也可以嘗試。

6

注意保護易受傷區域