原標題：DHA真的有這么好嗎，能讓嬰兒到十幾歲的孩子變聰明？

越來越多的寶媽都在給孩子補DHA。因為大家都說DHA是腦黃金，孩子多補補可以更聰明。誰也不想讓孩子輸在起跑線上。可是DHA到底是什么呢？又要怎樣去合理補充呢？

DHA是什么

沈陽九州家圓醫院的專家表示：DHA是一種長鏈多不飽和脂肪酸，學名叫“二十二碳六烯酸”，俗稱“腦黃金”，是視網膜光受體中最豐富的多不飽和脂肪酸，同時還具有促進胎兒大腦發育的作用。

DHA的類型

魚油DHA

來源于深海魚類，魚類以含DHA的海藻為食，大魚又吃小魚，魚體內就富集了DHA。

主要形態為：

1、魚油乳劑，這類乳劑魚腥味較重，很多人都吃不慣。

2、魚油軟凝膠，這種魚油雖然沒有難以接受的異味，但是大顆粒膠囊有時候不方便小孩子吞服，且一定要選擇正規廠家生產的產品，以免遇到“毒膠囊”等。

優點是價格比較便宜，缺點是含量比較低、腥味比較大且由于近年來海水受到重金屬的污染，一些深海魚也可能受到汞，鉛等的重金屬的污染而對人體健康造成影響。此外，魚油中不僅僅只有DHA和EPA，還有大量對人體有害的膽固醇。

藻油DHA

來源于微藻類，直接從海藻中提取的有效成分，不經過食物鏈沒有海洋的污染。

主要形態有：

1、藻油軟膠囊，不需吞服，咬破吸食。

2、DHA沖劑，研究表明，DHA沖劑相對于DHA膠囊，可以提升2倍的吸收效率。

藻油優點是腥味少、含量高，缺點是價格比較貴。

兩者各有優劣勢，且都屬于補充外來DHA也就是強性補充，對寶寶來說，還有不容忽視的一個問題，那就是量的問題，DHA并不是補充越多越好，過量補充會導致一系列副作用的發生。DHA與其它營養物質一樣需要一個合理攝入量，即必須講究營養均衡。攝入過量的DHA，會產生免疫力低下等一系列副作用。此外，由于DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障礙者要適當控制DHA的攝入量，以免引起出血或加重出血。

DHA應該怎么補？

1、嬰兒的DHA補充

對于母乳喂養的足月嬰兒，通過母乳就能獲得足夠的DHA，并不需要額外補充。但對于無法母乳喂養或母乳不足的寶媽來說，就要另尋它法了。

比如可以給嗷嗷待哺的小寶寶喂含有 DHA 的配方奶粉，選擇DHA 含量占總脂肪含量 0.2%～0.5% 左右的配方奶就可以了。

2、幼兒的DHA補充

對于已經過了喝母乳年紀的小朋友，就可以開始在飲食中加入一些富含DHA的食物，比如魚蝦、海鮮（應避免高污染的魚類）、紫菜、海藻、蛋黃或者DHA補充劑等等，每周2~3次。