原標題：葉酸到底該不該補？怎么補？

關于葉酸，你怎么看？

有媽媽這樣說：

我懷一胎的時候沒吃葉酸，并不是不知道，只是覺得沒有太大用處。

我懷孕將近兩個月了，我只知道懷孕前要補葉酸，但具體怎么補？補多少？真的不知道耶！

葉酸到底該不該補？

怎么補充才科學呢？

葉酸該不該補充？

有部分女性朋友有 “藥補不如食補”這個想法，你可能會認為自己能夠從日常飲食中獲得所有身體所需的葉酸和其他維生素，但實際上你很難讓每天的飲食都包含身體所需的所有營養物質。

葉酸在綠葉蔬菜中含量較高，但葉酸遇光、遇熱就不穩定容易分解，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。

即使精心計劃，單 純地食補或許還是不能滿足身體需求。因此在補充葉酸方面，我們卻應該轉變觀念， 適量服用葉酸補充劑，效果要比食補好。

什么時候開始補？

懷孕前就要開始服用，目的是為使婦女體內的葉酸維持在一定的水平，以保證胚胎早期就有一個較好的葉酸營養狀態。

據研究，婦女在服用葉酸后要經過4周的時間，體內葉酸缺乏的狀態才能得以糾正。

這樣在懷孕早期胎兒神經管形成的敏感期中，足夠的葉酸才能滿足神經系統發育的需要，而且要在懷孕后的前三個月敏感期中堅持服用才能起到最好的預防效果，補葉酸可以持續至整個孕期。

如果孕前沒有補充葉酸也不用過分擔憂，從發現懷孕時開始補充葉酸仍然可以起到降低胎兒發育異常的危險。

補充葉酸3個月沒有懷孕

還要繼續補嗎？

從孕前3個月到孕后3個月補葉酸只是最基本的要求，按中國營養學會《中國居民營養膳食指南》的建議，補葉酸最遲應該從孕前3個月開始，最好一直持續到整個孕期結束。所以，如果沒有放棄懷孕的打算，就可以繼續補葉酸片。

意外懷上了

這時候再補葉酸晚不晚？

由于胎兒神經管分化多發生在孕后2～4周，因此，孕早期補充葉酸最為重要。當然，也不是說沒有服用葉酸片一定會導致寶寶畸形。

懷孕的最初3個月最有補葉酸的必要，如果得知意外懷孕，應該立即開始服葉酸片即可。

小伊tips

最后提醒一下各位準媽媽們，孕早期除了科學的補充葉酸，別忘了進行 孕早期產檢，孕早期6-10周是胎兒的關鍵時期， 確認是否宮內妊娠、篩查宮外孕、檢查孕酮，是孕期必不可少的一個步驟~