原標題：這個時間鍛煉，防癌效果更好！

晨練防癌效果更好

近期西班牙和奧地利學者進行的一項研究顯示，比起在其他時間運動，晨練才是預防乳腺癌和前列腺癌最好的方法。

這項在西班牙開展的病例對照研究顯示，早上8-10點運動與前列腺癌發病風險下降26%、乳腺癌發病風險下降27%有關。研究中報告下午或晚上更活躍的參與者，晨練的好處更明顯。論文發表在國際知名癌癥期刊《International Journal of Cancer》上。

對于晨練保護作用的機制，研究團隊在論文中也有所討論，比如晨練不會影響人體褪黑素的分泌，在較晚的時間段運動褪黑素分泌可能會偏少，而褪黑素有一定抗癌效果，還可能聯動到雌激素相關的防癌機制。

世界衛生組織推薦每周進行150分鐘中等強度運動，或者75分鐘高強度運動，把這些時間分攤到每天晨練，好像也不多吧？當然，運動總比不動好，先做到動起來的第一步才是關鍵。 （摘自“奇點網”）