產(chǎn)后腰疼如何預(yù)防?產(chǎn)后新媽媽腰疼已經(jīng)是一個常見的問題了，不要以為這是必須經(jīng)歷的，產(chǎn)后腰疼可以預(yù)防。如果一味的讓它疼，而不理會，這樣只會對以后的生活造成困擾。我們來看看，產(chǎn)后腰疼如何預(yù)防。

　　產(chǎn)后腰疼如何預(yù)防?

　　產(chǎn)后腰疼如何預(yù)防?寶寶護(hù)理要訣!

　　生完寶寶后，照顧寶寶的工作十分繁重，月子里的新媽咪一定要量力而行，以免過度勞累，在月子前最好先和家人分配好家務(wù)和照顧寶寶的活。此外，在新媽咪親自照顧寶寶時，也要掌握技巧和訣竅，避免新媽咪長時間彎腰勞累導(dǎo)致腰酸背痛。

　　哺乳時新媽咪切忌彎腰駝背，可以借助哺乳墊，調(diào)整寶寶的高度，讓寶寶的臉貼近媽咪的胸口，適應(yīng)媽咪的高度和身體曲線。

　　抱寶寶時，要讓寶寶躺在新媽咪的手臂里，使TA的頭部、脖子、脊柱、腰部都得到良好的依托。坐著抱寶寶時，切忌斜靠，要給腰部良好的支撐。

　　平時給寶寶換尿布，可以準(zhǔn)備一個專門的護(hù)理臺，高低適宜，這樣可以避免新媽咪彎腰給寶寶換尿布等。

　　記得依靠小工具隨時調(diào)整你和寶寶的姿態(tài)，例如，給寶寶洗澡時，可以墊高洗浴盆的高度。

　　產(chǎn)后腰疼如何預(yù)防?日常生活小訣竅

　　預(yù)防腰痛要從新媽咪平日里的行、動、坐、臥的小細(xì)節(jié)開始注意哦!新媽咪保護(hù)腰部可是一場持久戰(zhàn)，不良的站姿、坐姿、不良的生活習(xí)慣都會加重新媽咪的腰部負(fù)擔(dān)。所以新媽咪一定要改正壞習(xí)慣!

　　擦地板等下蹲或者俯身的家務(wù)比較容易損傷腰肌，應(yīng)該避免這些家務(wù)，讓家人來分擔(dān)這些家務(wù)吧!

　　新媽咪要盡量避免提重物，如果實(shí)在無法避免，那么記得拿重物的動作不要過猛，提起是要靠近物體，避免用力不當(dāng)損傷腰肌。

　　產(chǎn)后要盡量避免過早穿著高跟鞋，以免增加脊柱的壓力，新媽咪要盡量穿著平底鞋。避免久坐久站，或者長時間保持一個姿勢不動。

　　睡覺時應(yīng)采取仰臥或者側(cè)臥，不要睡過軟的床。

　　平時注意腰部保暖，以免受寒引發(fā)腰痛

　　要注意控制體重，避免體重加重增加腰部負(fù)擔(dān)

　　月子里新媽咪活動量較小，腰部肌肉缺乏鍛煉，新媽咪們不妨做一些簡單的腰部旋轉(zhuǎn)或者伸展動作，來舒緩肌肉疲勞，孕媽咪如果能多做這些練習(xí)則可以未雨綢繆哦!