原標(biāo)題：常做兩個(gè)動(dòng)作，幫你疏肝理氣！

常做兩個(gè)動(dòng)作疏肝理氣

北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院 劉楊

秋天氣候波動(dòng)，早秋由暑期濕熱向深秋寒涼過(guò)度，身體也隨自然變化而逐漸收斂，陽(yáng)氣逐漸向內(nèi)收養(yǎng)，所以注重精神調(diào)養(yǎng)是秋季養(yǎng)心的關(guān)鍵。心平氣和以養(yǎng)性，清心醒腦以養(yǎng)神。秋季也容易使人情緒波動(dòng)、脾氣暴躁，平時(shí)多接近大自然可以讓心情平靜不少。此外，常做兩個(gè)動(dòng)作能疏肝理氣、益氣養(yǎng)心。

1.從腋下的大包穴（位于腋下6寸與乳頭平行處）開(kāi)始，沿心下到胸骨正中做一個(gè)弧形的推拉動(dòng)作，來(lái)回往返操作30遍。

2.再以大魚際（伸開(kāi)手掌時(shí)明顯突出的部位）推擦膻中穴（兩乳頭連線中點(diǎn)）30遍。

需要注意的是，操作時(shí)速度不要太快，一秒鐘兩遍就可以了，不能憋氣，自然呼吸，以局部微微發(fā)熱為度。