很多女性在坐月子期間不注意生活飲食的健康，因此會患上一些月子病。而對于母乳喂養寶寶的新生媽媽來說，面對小寶寶出生以后自己走形的身材，這些突如其來的身體生理的變化，很多新媽媽的心理可能有一些承受不住，容易患上產后抑郁癥。因此家庭護理產婦要學會適應這些變化，并積極的去改善。

巧妙解決漲奶問題

月子期間，每位新媽媽幾乎都會遇到脹奶問題，所以有些新媽媽產后乳房變得過分碩大。由于寶寶吸吮不當，導致新媽媽乳頭皸裂。有些新媽媽沒有注意乳房的護理，還會出現乳頭平坦或凹陷這種情況。

如果新媽媽遇到脹奶問題，小編建議新媽媽可用手指順乳腺管向乳頭方向按摩，或用濕毛巾熱敷乳房;增加嬰兒吸吮次數，以緩解脹奶引起的疼痛。寶寶吃飽后，可將多余乳汁擠出，至乳房柔軟為止;母嬰暫時分開時，可將乳汁擠到清潔容器中，放入冰箱保存;如遇到特殊情況，新媽媽不宜哺乳，應積極應用藥物回奶。

新媽媽如果乳頭皸裂，應讓寶寶吸吮時應含住乳頭及大部分乳暈，否則極易吮破乳頭;哺乳時應兩側交替進行，喂奶完畢，可擠出少量乳汁涂在乳頭上以保持濕潤。乳頭有破裂的新媽媽，寶寶應先吸未破的一側，然后吸吮患側，以縮短患側的吸吮時間，多余乳汁可擠出。

如果新媽媽出現乳頭平坦或凹陷，新媽媽應該多做牽拉和伸展乳頭的練習，每日2次，每次10分鐘以上;新媽媽也可用負壓吸乳器吸出乳頭，再使寶寶立即吸吮，只要多糾正幾次，最終會克服乳頭凹陷問題。

4招讓內分泌正常

新媽媽在月子期間，由于身體內部內分泌激素的變化，跟懷孕前相比，肌肉、肌腱的彈性和力量有不同程度的下降，關節囊和關節附近的韌帶也會出現張力下降，因而導致關節松弛。

為了調整內分泌，新媽媽們首先要養成良好的生活方式。形成有規律的生活習慣，避免過度勞累與激動，保持精神愉快，同時新媽媽們完全可以通過合理的調理來解決。

1、保證吃好、休息好

由于分娩會給產婦的身心造成極度勞累，所以分娩后的第一件事就是讓新媽媽美美地睡一覺，家屬不要輕易去打擾她。睡足之后，應吃些營養高且易消化的食物，同時要多喝水。“月子”里和哺乳期都應吃高營養、高熱量、易消化的食物，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。

2、盡早喂寶寶母乳

分娩后乳房充血膨脹明顯，盡早哺乳有利于刺激乳汗的分泌，使以后的母乳喂養有個良好的開端;還要促進子宮收縮、復原。哺乳前后，新媽媽十分注意保持雙手的清潔以及乳頭、乳房的清潔衛生，防止發生乳腺感染和新生兒腸道感染。

3、按時產后檢查

產后42天左右，產褥期將結束，新媽媽應到醫院作一次產后檢查，以了解身體的恢復狀況。萬一有異常情況，可以及時得到醫生的指導和治療。

4、不要吹風、受涼

新媽媽坐月子室溫一般以25-28℃為宜。新媽媽應穿長袖衣和長褲，母嬰最好還穿上一雙薄襪子。新媽媽坐月子期間不可碰冷水，以防受涼或產生酸痛的現象。