原標題：手腳冰涼，勤做這些事！

手腳冰涼勤曬太陽多運動

首都醫科大學附屬鼓樓中醫醫院 陳巖

冬季到了，很多人都有手腳冰涼的問題。手腳冰涼常見原因有氣血不足、陽虛等。此外，體重較輕、體型較瘦的人因為脂肪、血管相對較少，而手指、腳趾運動較多，熱度容易散失，較易出現手腳冰涼的情況。心臟衰弱的患者，無法使血液供應到身體末梢部位；抑或貧血的患者，循環血量不足，血色素和紅細胞偏低，較容易出現指尖部分血液循環不暢，從而導致手腳冰涼。因此，手腳冰涼與血液循環有關。

改善手腳冰涼，除避免寒涼之食，避免思慮過度外，其他的無外乎“吃飽穿暖多運動，捂手泡腳曬太陽。進食可以較快地產生大量熱量，讓身體暖和起來，儲存適量的脂肪，可幫助人體維持體溫，改善手腳冰涼，因此要吃飽，另外還要穿暖。運動可促進血液循環，有效促進自身產熱。堅持規律運動，也可增強心肺功能，從而有效地改善末梢循環，促進血液流動。睡前泡腳可促進末梢血液循環，改善手腳冰涼。需要注意的是，泡腳后要用毛巾擦干。曬太陽也可以幫助增加體溫。如果做到了這些，手腳還一直冰涼，就要考慮疾病的可能性了，建議及時就醫。