原標題：這點在疫情期間很重要，但很多人卻忽視

從去年開始到現在，疫情改變了我們的生活方式。在家辦公、隔離、暫時失業，孩子提早放假或在家上課，與家人、朋友和同事見面減少，諸多變化都需要我們努力適應。

適應新的生活方式、克服對病毒的恐懼、承受對親友的擔憂……這對我們所有人，不管是老年人還是青少年、已婚者還是單身人士、父母還是孩子，亦或正在經歷精神困擾的人，都是挑戰。

本文關鍵信息：

一些希望對大家有所幫助的小建議：

• 從可靠來源獲取信息
• 規律生活
• 減少新聞推送
• 雖然見面機會減少，但與親友的社交仍十分重要
• 少喝酒，不喝最好
• 留意看電腦和手機的時間、注意打游戲的時長
• 如果使用社交媒體，請傳播正能量與希望、糾正錯假信息
• 若有可能，幫助他人
• 支持醫護人員

其實我們可以，既關照好自己的心理健康，還幫助到身邊需要支持和關愛的人！

下面是一些具體的小建議，希望能對大家有所幫助：

從可靠來源獲取信息

聽取政府和權威衛生機構的建議。關注可信的新聞來源，如國家與本地的電視、廣播，也可通過 @世界衛生組織 的社交媒體平臺了解最新情況。

規律生活

盡可能保持平時的生活作息，或新建一套健康的作息規律。比如：

• 每天在差不多的時間起床、睡覺
• 保持個人衛生
• 按時吃飯、健康飲食
• 定期鍛煉
• 合理分配工作和休息的時間
• 為自己喜歡的事留出時間

減少新聞推送

盡量少接觸會引發焦慮或難受的新聞。僅在特定時間查詢最新新聞，每天一次即可。

雖然見面機會減少，但與親友的社交仍十分重要

如果正在隔離或較少外出，記得在線與親友保持聯系。

少喝酒，不喝最好

限制飲酒，最好不飲。如果以前沒有喝過酒，不要開始。避免用酒精來應對恐懼、焦慮、無聊、孤獨。

沒有任何證據表明飲酒可防病毒或其他感染。相反，有害使用酒精與感染風險增加和治療結果不佳有關聯。酒精影響下，還可能忽視個人防護措施，例如無法保持手衛生。

留意看電腦和手機的時間

要留意自己每天花多少時間看手機或電腦。如果必須一直用電腦或手機，給自己規定多久休息一下。

注意打游戲的時長

雖然打游戲可以放松，但長期居家時，打游戲的時間可能會不知不覺拉長，要注意保持與現實生活的平衡。

如果使用社交媒體，請傳播正能量與希望、糾正錯假信息

如果要用社交媒體，那么請分享正能量和希望。看到錯、假信息時，請糾正它。

若有可能，幫助他人

有能力的話，請幫助有需要的人，如：幫鄰居采購食品。

支持醫護人員

有機會的話，向醫護人員和所有抗疫人員表達感謝。當面表達或在網上發表，都是支持。

來源 || 世界衛生組織

轉載及投稿 || 010-62969002轉8486

郵箱：ln8103@cnki.net返回搜狐，查看更多

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