原標題：美國哈佛大學最新研究：有拖延癥，讓人失眠！告別拖延癥，關鍵在這里！

有拖延癥，讓人失眠

燕聲

當面對比較復雜繁瑣的工作時，很多人會有拖延的現象，在開始工作前往往會躺一會兒、出去逛逛、打打游戲等，結果等到任務限定時間快到時，已然發現浪費了很多時間，只能加班加點去完成工作。美國哈佛大學公共衛生學院團隊發表的一項研究結果顯示，拖延癥增加失眠以及嗜睡風險，而睡眠出現問題會極大地危害健康。

拖延越嚴重，平均睡眠時間越短

拖延是延遲或推遲某事的行為，可以將其進一步表述為開始或完成任務的習慣性或故意延遲。上述研究調查了8700多名美國本科生和研究生，自我報告拖延癥與各種睡眠行為（睡眠時間、失眠癥狀、白天嗜睡和使用睡眠藥物）之間的關系。研究結果顯示，拖延越嚴重，每周平均睡眠時間越短，失眠以及白天嗜睡的風險也越大。同時，研究人員稱，隨著電子產品和娛樂設施的普及，人們比過去面臨更多的干擾，拖延問題可能會持續增加。

那么，拖延癥是怎么形成的？日本神經學醫生菅原道仁結合自己20多年的診療經驗，總結了大腦的幾大特點：“懶惰”是大腦的天性，面對挑戰時，大腦第一時間會選擇較為簡單的工作模式，喜歡舒適圈且固定化的狀態。大腦喜歡節約能量，大腦自動切換“保持靜止”和“節約能量”的模式其實也是一種自我保護的手段。大腦還禁不住誘惑，比如對于保持身材來說，美食就是誘惑；對于學習來說，游戲和電視就是誘惑。在面對相對枯燥難度大的任務時，很容易拖延、逃避完成。

從心理學的角度來說，加拿大渥太華卡爾頓大學心理學教授蒂姆