原標題：健康幸福過大年｜這個春節不長胖！快來解鎖你的專屬運動密碼

春節假期，在享用美食的同時，

為了保持良好的身材，

大家選取了各式各樣的運動方式，

來打破每逢佳節胖三斤的“魔咒”。

面對多種多樣的運動方式，

哪種運動方式最有效果？

哪種運動方式最適合自己？

運動時應該注意什么？

請往下看↓↓

運動“寶塔”，

看過來！

居家

運動小貼士

宅家時，要盡量減少靜態活動（包括看電視、玩電腦等），最好坐1小時就起來活動一下。

如果您在讀書或者刷劇，可以規定自己每次上完廁所回來后站3分鐘或做一組伸展運動。

解鎖運動密碼：1141

千萬別信：

“只要多運動，不用控制飲食。”

這是錯誤的！

常喝甜飲料、吃糕點、干果（尤其能榨出油的干果）和其他熱量高的食品，會將運動鍛煉的成果化為烏有。要想獲得持久的控制體重效果，除了進行運動外，還應從飲食上進行合理調控，做到“日行一萬步，吃動兩平衡，健康一輩子”。

動靜結合，身體倍兒棒！

合理飲食，樂享健康年！

來源：健康中國