原標題：少做這幾件事，可防脫發！

少燙發和染發，可防脫發

廣州醫科大學附屬中醫醫院皮膚科 潘慧宜

注意洗發頻率。一般一周洗發2~3次，夏季可適當增加次數，太頻繁洗頭會破壞頭皮的調節功能；洗發的同時最好用指腹按摩頭皮，既能保持頭皮清潔，又能幫助頭皮活血。此外，還需注意洗發用品的選擇，不用脫脂性強或堿性洗發劑，這容易使頭發干燥。

盡量避免使用塑料梳子。塑料梳子易產生靜電，會給頭發和頭皮帶來不良刺激，最好選用木梳或牛骨梳，既能去除頭屑，增加頭發光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環。

減少燙發、染發。燙發染發次數不宜過多，燙發劑和染發劑對頭發的影響較大。反復燙染頭發會使頭發干枯、毛躁、容易斷裂，也可能會引起過敏反應和頭皮炎癥，損傷毛囊，導致脫發。

長發者平時避免將頭發扎、箍得太緊，以防牽拉性脫發。

頭發要經常改變分縫位置，可以避免某一處頭皮受到過度的刺激，減少脫發的發生。

保證充足的睡眠，不要熬夜，還要保持良好的情緒，適當紓解精神壓力，這些都是防止脫發的因素。

飲食要均衡，多食蛋白質高、維生素含量豐富的食物，如奶類、蛋類、瘦肉、魚、豆制品類、新鮮蔬果。頭油較多者，多食一些粗纖維食品與雜糧。此外，要限制脂肪的攝入，如肥肉、豬油、動物內臟等，少食糖類食物和濃茶，不吃辣椒、生蒜等刺激性食物。

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