原標(biāo)題：預(yù)防冠心病，睡覺有講究！

每天睡6.5～7.5小時(shí)能防冠心病

睡眠不足和過度睡眠等問題已越來越普遍，目前評(píng)估睡眠時(shí)間與冠心病風(fēng)險(xiǎn)關(guān)系的研究不少，但結(jié)果并不完全一致。河北省人民醫(yī)院郭藝芳等發(fā)表的一項(xiàng)新Meta分析顯示，睡眠時(shí)間與冠心病發(fā)病及死亡風(fēng)險(xiǎn)呈U形曲線關(guān)系。

每天睡眠不足6.5小時(shí)是冠心病的危險(xiǎn)因素，而睡眠時(shí)間超過8小時(shí)和7.5小時(shí)分別增加冠心病發(fā)病及死亡風(fēng)險(xiǎn)，在女士中尤其明顯。

研究者指出，該Meta分析證實(shí)，睡眠時(shí)間太短或太長(zhǎng)均會(huì)加速冠心病患者死亡。與每天睡7小時(shí)比較，每天睡5小時(shí)，冠心病發(fā)病及死亡風(fēng)險(xiǎn)分別增加23％、29％；每天睡10小時(shí)，冠心病發(fā)病及死亡風(fēng)險(xiǎn)分別增加17％、66％。

因此，保持適當(dāng)?shù)乃�眠時(shí)間在冠心病的預(yù)防中起重要作用。目前相關(guān)指南尚未充分闡述這一問題，醫(yī)療保健人員和健康教育者應(yīng)對(duì)健康睡眠予以足夠的重視。

常規(guī)Meta分析結(jié)果顯示，與參照組比較，睡眠時(shí)間短的人冠心病發(fā)病和死亡風(fēng)險(xiǎn)分別增加14%和16%，而睡眠時(shí)間長(zhǎng)的人冠心病發(fā)病和死亡風(fēng)險(xiǎn)分別增加8%和24%。亞組分析發(fā)現(xiàn)，睡眠時(shí)間長(zhǎng)的男士冠心病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)增加15%；而睡眠時(shí)間長(zhǎng)和短的女士主要是冠心病死亡風(fēng)險(xiǎn)增加，分別增加39%和29%。

分析結(jié)果顯示，每天睡6.5～8.0小時(shí)，冠心病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)最低；每天睡6.5～7.5小時(shí)，冠心病死亡風(fēng)險(xiǎn)最低。 （中國(guó)循環(huán)雜志）

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