2.冬要藏，多吃黑，養腎臟——增加黑色食物的攝入

黑色食物在古人看來入腎經，補腎臟，養腎氣，從現代研究來看，黑色食物富含植物化學物質，有很強的抗氧化能力，可以幫助寶寶強身健體;黑色食物富含鐵質，可以有效幫助寶寶預防缺鐵性貧血，這對寶寶的健康意義尤為重要，因為這一階段的寶寶是處在缺鐵性貧血的高發年齡段，缺鐵性貧血不僅會影響寶寶的生長發育，還會對寶寶的智力有不可逆的影響，影響寶寶將來的學習能力，這是任何一位爸爸媽媽都不愿意看到的;黑色食物還可以幫助寶寶補腦健腦，每個媽媽都希望自己的寶寶聰明可愛，冬季時常吃些黑色的食物，是幫助寶寶擁有聰慧大腦，強健寶寶體質的好時機。

3.調脾胃，代滋補，為生長 ——增加黃色蔬菜水果的攝入

用飲食調理寶寶的脾胃，代替藥物進補，強化寶寶的脾胃功能，為來年的迅速生長發育奠定堅實地基礎。黃色蔬菜水果富含β-胡蘿卜素，β-胡蘿卜素在體內能轉化成維生素A，對保護寶寶的皮膚黏膜有益，不僅能調節寶寶的免疫功能，還能強化寶寶的消化系統與肝臟的功能，幫助寶寶擁有良好的脾胃功能，為來年的迅速生長發育助力。黃色的蔬菜水果如南瓜、紅薯、香蕉、橘子、橙子、芒果等。

4.保證適量維生素D的攝入

由于冬季氣候寒冷，加上又有經常出現的霧霾天氣，寶寶外出活動明顯減少，日照少，體內維生素D生成不足。加上我們平時食用的食物中，富含維生素D的食物也是極少的，因此額外給寶寶補充維生素D營養補充劑尤為重要。因為在嬰幼兒這一時期，對維生素D的需求是巨大的，及時補充充足的維生素D讓寶寶一生都受益。

維生素D對寶寶的益處不僅僅體現在骨骼及牙齒健康上，更多維生素D對寶寶的益處是體現在骨骼外，比如免疫功能上：充足維生素D 的攝入不僅能調節寶寶先天的免疫功能，而且能調節寶寶后天的免疫功能，幫助寶寶從小就預防自身免疫性疾病，比如糖尿病、多發性硬化癥等疾病，同時也降低肥胖、哮喘、高血壓、癌癥等其他一系列疾病的發生率。

所以，寶寶充足維生素D 的攝入是幫助寶寶強身健體的好方法之一。

寶寶冬季進補禁忌

說過寶寶的調補，我們還要強調寶寶的調補禁忌：

1.忌跟風吃補藥：看人家寶寶吃蜂王漿，自家寶寶也吃蜂王漿;看人家寶寶吃各種豆類進補，自家寶寶也吃各種豆類進補;寶寶不能胡亂進補，輕者容易使胃腸積滯，消化不良，重者性發育及性早熟(因為很多滋補品種都含有雌激素);

2.身體發育良好的寶寶不需要藥補;

3.患急性病尚未痊愈或慢性病在活動階段的寶寶不適宜進補。

母嬰小編溫馨提示：知道了寶寶冬季進補原則，為了更好的保證寶寶的健康，我們要注意科學進補。此外，飲食多樣化，適當增加水的攝入也是寶寶冬季飲食要注意的，多樣化的飲食，會讓寶寶攝入的營養全面且均衡，讓寶寶生長發育得更全面。