5大迎戰小貼士

一、轉移情緒法

如果在懷孕后，心里出現擔心、緊張、抑郁或煩悶時，不妨可以試試轉移情緒法。如澆花、聽音樂、欣賞畫冊、閱讀或去郊游。自然美感引起的情感，會使孕婦對生活的興趣提高。洗溫水浴或適度做家務活，也會通過促進血液循環消除孕婦的不良情緒。

二、釋放煩惱法

在孕期，如果心里煩悶，孕媽媽可以試試釋放煩惱的方法。可把自己的煩惱向密友傾訴，或寫信、寫日記。這種做法，能非常有效地調整孕婦的情緒。必要時，可找心理醫生進行咨詢及疏導。

三、與好友交流法

在孕早期，孕媽不應把自己封閉在家里，應結交積極樂觀的朋友，充分享受與他們在一起的快樂，讓他們的良好情緒感染自己。

四、改變形象法

換一個發型，買一件新衣服，裝點一下房間，都會給孕婦帶來一種新鮮感，從而改變沮喪的心情。

五、減輕孕吐法

孕吐反應會使孕婦煩惱、沮喪，因此要積極減輕癥狀。早晨可先吃一些餅干或點心，半小時后再起床。無論嘔吐輕重，都不要不吃東西。多吃清淡可口的蔬菜水果，少吃油膩甜食，以少量多餐為好，做深呼吸也可以緩解嘔吐。

孕媽媽們，懷孕是一個美妙而艱辛的過程，當寶寶出生的那一刻，那種喜悅感只有自己能體會。所以，孕媽媽們，不要在為懷孕而煩惱，開心的過每一天，保持愉悅的心情，這樣就有利于媽媽健康，也有利于寶寶健康。