大概有百分之八十的準媽媽會在孕早期感覺到惡心、干嘔和嘔吐的情況，也有一些準媽媽整個孕期都難逃孕吐的折磨。事實上，孕吐是早孕反應(yīng)的一種常見癥狀。今天，母嬰健康小編就從生活常識的角度為你介紹10個緩解孕期嘔吐的方法。

孕吐是早孕反應(yīng)的一種常見癥狀，精神過度緊張和神經(jīng)系統(tǒng)功能不穩(wěn)定的婦女，反應(yīng)一般較重，甚至可發(fā)生劇烈而持續(xù)性的嘔吐，進而表現(xiàn)為全身困倦無力，消瘦、脫水、少尿甚至酸中等危重病癥，對母子健康影響很大，應(yīng)及時請醫(yī)生治療。輕度的孕吐反應(yīng)，一般在妊娠三個月左右即會自然消失，懷孕最初三個月，是受精卵分化最旺盛，胎兒各種器官形成的關(guān)鍵時刻。

1.選擇你喜愛并且覺得好吃的食物

雖然晨吐會令你對以前喜歡吃的許多食物都很厭惡，但是，你完全可能發(fā)現(xiàn)，你現(xiàn)在會變得喜歡對某些其他食物充滿興趣。那就嘗試這些你現(xiàn)在喜愛的食物吧，只要你食欲好，吃下去感覺舒服，就很值得你把它列入孕期食譜中。

2. 想辦法多吃點東西

哦，你當然會有些時候根本不想吃也不想喝，但如果你真的不吃也不喝，你的感覺會很快變得更糟糕。千萬不要一大早就滿肚子胃酸且血糖過低地為自己的孕期反應(yīng)感到痛苦。吃些東西吧，水果、點心、巧克力、餃子、米飯……什么都行。

3. 穿得舒服一點

很多準媽媽都有這種感覺，當衣服穿得寬松一些時，胸口和胃部的感覺會更好受。尤其是，當胸罩過小地裹住已漸漸變得豐滿的乳房，特別容易令準媽媽覺得氣悶惡心，選擇合適孕期的胸罩，可以令準媽媽更減輕晨吐感覺。另外，準媽媽的腹部、脖子和腰部，都應(yīng)該盡量減少壓迫感。

4. 記錄令你惡心的刺激物并把它剔出食譜

隨著晨吐的發(fā)生，準媽媽會漸漸發(fā)現(xiàn)對某些食物特別難以忍受，只要嘗到、看見、聞到甚至聽到這些食物，就會感覺惡心、嘔吐。這時，建議你對自己的食物興趣做一個小小的記錄，不斷記錄自己最近愛吃什么，不愛吃什么，然后為自己安排新的孕期食譜。避免把吃下去就覺得惡心的食物重新放到餐桌上。