對第一次當媽媽的女性來講，懷孕后的心情總是異常復雜的。當然，這其中的興奮之情，自是不必說。不過，除此之外，更多的是擔心，也正是因為這份擔心，導致很多孕媽媽患上了精神抑郁癥。毫無疑問，這對母嬰健康存在極大的危害。那么，孕期精神抑郁應該如何應對呢？母嬰專家指出，孕期適當發泄可避免精神抑郁。

孕期精神抑郁

合理發泄可避免精神抑郁

心情壓抑、焦慮、興趣喪失、精力不足、悲觀失望、自我評價過低等，都是抑郁癥的常見癥狀，抑郁癥嚴重會導致自殺。那么，如何進行自我調節呢?專家指出，要學會將不快用適當的方式發泄出來，也就是轉移注意力，多參加運動和社會活動。

自我調節，要學會自我安慰，同時不要拘泥于個人的小天地而患得患失，力爭經常參加文體活動來調節精神生活，消除心理緊張，開闊心胸。

多運動，跑步、轉圈、疾走、游泳等運動都是化解不良心態的最有效的方法之一。與他人進行愉快的交往可以有效地表達自己的需要和感情，感到更能控制自己的生活，這種感覺可以避免抑郁情緒的產生，也可預防抑郁癥的復發;。

曬太陽也可改善抑郁癥病人的病情，多曬太陽能振奮精神;另外，賞花草、聽音樂、觀山水等都可改善惡劣的心情，幫助自我調節。

母嬰小編提醒：生活在快節奏時代的我們，壓力是在所難免的，所以，為了我們的身心健康，一定要學會適時的給自己減壓。對于懷孕的媽媽來說，更是如此。