四季更替是順應大自然的規律，當然，人類的生理、心理狀態也會隨著四季的變更而又有些許改變。秋天是一個天氣干燥、氣溫較低的季節，孕婦或新媽媽們都應該針對相應的季節，作出適當改變，這樣對自己的身體健康也是好的。下面，就跟隨小編學習一下秋季如何坐月子吧!

秋天坐月子要注意滋補適宜

產后飲食不宜大補：滋補過量的媽媽易患肥胖癥，從而引發多種疾病。媽媽肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉.

禁食寒涼、辛辣：生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產后腹痛、身痛等諸多疾病。產后失血傷津，多陰虛內熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。如果進食辛辣的食物，不僅容易引起便秘、痔瘡等，還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

蔬菜、水果不可少：新鮮的蔬菜和水果不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素，還可以促進食欲，幫助消化及排便，防止產后便秘的發生。

秋天坐月子要注意室內溫度和濕度

白天氣溫較高，室內的溫度也會上升，如果溫度在25C—26qC，可不必開空調，注意保持室內空氣清新就可以了;如果氣溫離于28℃，就應當輕微開窗通風或短時開空調以便使室溫合適。一般，秋天有兩個特點：風和燥。剛分娩后的媽媽由于身體較虛，應當避免在通風處乘涼，如果風很大，則在有產婦居住的房間內盡量不要開窗以免受風。

適當的室內濕度不僅可以使媽媽舒適，對于新生寶寶更是重要，由于寶寶的皮膚很嬌嫩，干燥的空氣會對他造成傷害，適當的濕度對于寶寶的健康非常有益。秋天風多，產婦一旦到室外去，一定要戴頂薄帽，以免受風感冒。

秋天坐月子要注意休息活動兩不誤

由于秋天溫差較大，應該注意及時更換衣服，中午較熱的時候可以適當少穿，但仍應穿長褲和較薄的衣衫，穿布襪和平底布鞋。產褥期本來褥汗就多，不要再特意加衣服，以免大量出汗，反而容易感冒。

秋天天氣雖然已經變涼，但在醫院仍偶爾會見到中暑的產婦，原因就是過于保暖，如果本身褥汗很多，就應該增加食物中的鹽含量，以保證體內電解質的平衡。晚上溫度比較低，不要開窗睡覺，并且注意加蓋適當厚的被子，以保暖不過熱為度，晚上起來喂哺嬰兒的時候，不要因為過急而不穿衣服，以防受涼。

提示

秋天是干燥的季節，而且灰塵較多，這時需要在屋里安置加濕器，加濕的同時凈化空氣。

秋季的天氣變化多端，坐月子的媽媽們應該多加注意，不要讓自己長期處在大風之中，也不要讓自己處在溫差過大的環境中國，避免感染風寒。其實，根據季節科學地坐月子，對母嬰兩方面都是有益的，所以，媽媽們一定要在日常的生活中，一定要對細節多加注意哦!