第二、盡量少吃酸梅、鹽、醋，以免導致肌肉無力、下垂、松弛

酸梅的酸會使人體細胞功能遲緩，導致內部器官和肌肉產生松弛、下垂。增加鹽分則會發生凝固水分或血液的現象。醋也會對產婦內臟、肌肉或其他組織產生不良影響，導致肌肉無力、下垂、松弛。

第三、多吃富含鐵質的食物

產婦在分娩過程中失血較多，因此需要補充富含鐵的食物，比如雞蛋黃、紅糖、豆制品等。產婦坐月子時大多臥床，活動不多，容易出現便秘現象，所以要多吃富含維生素和纖維素的水果和蔬菜。

第四、為盡早恢復體質并保證乳汁分泌，應多吃富含蛋白質和無機鹽的食物

產婦要多吃瘦肉、雞蛋、雞肉、魚、芝麻等。為避免月子后體重增加過多，要注意控制脂肪、食鹽和碳水化合物的攝入量，各種食物的搭配要合理。月子里的營養固然重要，但并非食物吃得越多越好。食物吃得過多會增加消化器官的負擔，影響消化功能。

第五、米酒、姜、麻油可多吃

米酒、姜、麻油對于產后身體復原是不可或缺的，用來調味飯菜味香可口。

以下幾種食物有利于產后美容：豬蹄、豬皮、冬瓜子、絲瓜、西紅柿、黑芝麻、松子仁、柿餅，還有一些富含維生素C的蔬菜和水果，如菜花、青辣椒、獼猴桃、大棗、山楂、檸檬、柑橘等。

有些新媽媽在月子中的胃口不太好，所以喜歡吃稀飯，這種習慣有必要改正，因為這種飲食習慣會導致內臟下垂，不利于身體的恢復，還有就是在飲食上要注意不要口味太重，這樣會導致肌肉無力，進而影響到你的整體身形。在分娩的過程中，無論是順產還是剖腹產都會導致大量失血，所以坐月子的過程中一定要注意補鐵，還要注意蛋白質的充足攝取，有些地方比較流行坐月子喝米酒，這是非常值得提倡的，因為其對產后身體復原很有幫助。