女人都想要完美的身材，就連坐月子的新媽們也不例外，迫切地想要減肥。產(chǎn)后坐月子期間能不能減肥?月子期間如何科學(xué)地減肥?月子期間如何減肥才有效?請(qǐng)看小編為您推薦四個(gè)方法讓你科學(xué)月子里也能減肥。

月子期間如何科學(xué)減肥

一、完全不吃鹽或調(diào)味品

因懷孕的各種因素而產(chǎn)生的水分，必須在媽媽分娩后慢慢地排出。因此，若是在坐月子期間，吃的食物太咸或含有醬油、醋、番茄醬等調(diào)味品，或是食用腌漬食品、罐頭食品等，都會(huì)使身體內(nèi)的水分滯留，不易排出，體重自然無(wú)法下降了。產(chǎn)婦在產(chǎn)后第1周最好盡量少喝水的原因，才能達(dá)到“利水消腫”的目的。

二、實(shí)施階段性食補(bǔ)

產(chǎn)后前2周由于惡露未凈，不宜大補(bǔ)，飲食重點(diǎn)應(yīng)放在促進(jìn)新陳代謝，排出體內(nèi)過(guò)多水分上。等到第3、4周，惡露將凈，才可以開(kāi)始吃“麻油雞”，補(bǔ)血理氣。除此之外，飲食上更應(yīng)力求清淡、少鹽、忌脂肪、趁熱吃飯、細(xì)嚼慢咽、謝絕零食等等，如能遵守這些原則，月子內(nèi)的進(jìn)補(bǔ)就不會(huì)有發(fā)胖之虞，可謂兩全其美。

三、使用腹帶和及時(shí)運(yùn)動(dòng)

愛(ài)美的媽媽注意了，生產(chǎn)過(guò)后一定要綁腹帶，最好連睡覺(jué)也不例外。這樣不但可以幫助身材的恢復(fù)，還有預(yù)防內(nèi)臟下垂和皮膚松弛、消除妊娠紋的作用。一般來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后14天就可以開(kāi)始進(jìn)行腹肌收縮、仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)，喜歡有氧舞蹈的媽媽，則要等上6周才可以重新開(kāi)始。總之，產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)要持之以恒，效果將出奇的好。

四、親自哺乳

媽媽的身體為了制造乳汁，會(huì)將懷孕期間所儲(chǔ)存的脂肪組織一點(diǎn)一點(diǎn)消耗掉。每天制造乳汁，大約消耗2 092～3 347.2焦耳(500～800卡)的熱量，一個(gè)月后，會(huì)比不喂哺母乳的媽媽多消耗62 760～10 0416焦耳(15 000～24 000卡)熱量，換算成脂肪的話，那就是將近2千克的肥肉!

溫馨提醒：以上四點(diǎn)就是新媽咪在產(chǎn)后坐月子期間的科學(xué)減肥方法，只要新媽們控制住了嘴，就能在結(jié)束月子之后重新獲得以往的好身材，當(dāng)然，各位孕媽在懷孕時(shí)適當(dāng)?shù)乜刂企w重，不要瘋狂增長(zhǎng)，產(chǎn)后瘦身就能更容易。