月子期間的飲食對于身體恢復(fù)和母嬰健康都極為重要，因此容不得絲毫的馬虎。必須嚴格遵守科學(xué)月子的知識，這樣才能夠更好的促進身體恢復(fù)和保證母嬰健康。那么月子期間的飲食到底要如何做呢?只要你遵守下面的三個原則就行了。

1.坐月子期間食量不宜過多

產(chǎn)后過量的飲食對于產(chǎn)后的恢復(fù)并無益處。如果準媽媽奶水很多，食量可以比孕期稍增;如果你的奶量正好夠?qū)殞毘裕瑒t與孕期等量亦可;如果你沒有奶水或是不準備母乳喂養(yǎng)，食量和非孕期差不多就可以了。

2.坐月子期間食物品種應(yīng)該多樣化

產(chǎn)后飲食雖有講究，但忌口不宜過。進食的品種越豐富，營養(yǎng)越平衡和全面。除了明確對身體無益的，和吃后可能會過敏的食物外，葷素菜的品種應(yīng)盡量豐富多樣。

3.坐月子期間食物水分要充足

乳汁的分泌是新媽媽產(chǎn)后水的需要量增加的原因之一，此外，產(chǎn)婦大多出汗較多，體表的水分揮發(fā)也大于平時。因此，產(chǎn)婦飲食中的水分可以多一點，如多喝湯、牛奶、粥等。

月子期間的飲食必須要遵守上面所提到的三點原則。第一就是月子期間的食量不宜過多，應(yīng)該根據(jù)乳汁分泌的情況和哺乳方式來適當調(diào)節(jié)。第二就是飲食多樣化，這樣才能保證營養(yǎng)的均衡。值得注意的是第三點，就是食物水分一定要充足。