坐月子，顧名思義，臥床休息。很多的產(chǎn)婦生完孩子之后，月子都是在床上度過(guò)的，大吃大補(bǔ)，吃完就是臥床睡覺(jué)。但是你知道嗎，很多媽媽就是這樣坐月子才坐出病的。月子期間不能只賴在床上，也要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的哦，不然會(huì)導(dǎo)致更多麻煩的問(wèn)題。

一、傳統(tǒng)坐月子：臥床忌走動(dòng)

佳佳在辛苦懷胎十月之后，終于順利把寶寶生出來(lái)了。本以為生完孩子會(huì)輕松一點(diǎn)，誰(shuí)料，婆婆開(kāi)始三令五申，這個(gè)不行，那個(gè)不讓。最讓佳佳無(wú)法忍受的是，臥床休息。

剛生完孩子的前幾天，確實(shí)是四肢無(wú)力，需要休息，可是在床上躺了一個(gè)星期之后，佳佳就覺(jué)得房間如同牢房了。偶爾趁著婆婆不注意，佳佳就會(huì)起身散步一下，但在婆婆的監(jiān)控之下，佳佳甚至沒(méi)法離開(kāi)房門(mén)半步。

用婆婆的話來(lái)說(shuō)，那就是：“不聽(tīng)老人言，吃虧在眼前。老祖宗千年流傳下來(lái)的經(jīng)驗(yàn)，肯定錯(cuò)不了。都已經(jīng)是孩子的媽了，更要照顧好自己。”佳佳無(wú)言以對(duì)，又怕自己稍有閃失留下什么疑難雜癥。

某天，佳佳跟一個(gè)當(dāng)醫(yī)生的朋友聊天，說(shuō)起自己的月子生活，專業(yè)的醫(yī)生笑岔了。原來(lái)，這些傳統(tǒng)的坐月子禁忌，都屬于片面之詞。

二、事實(shí)：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有利惡露排出

以產(chǎn)后臥床休息為例，其實(shí)新媽咪確實(shí)需要休息，但卻不是臥床休息。

順產(chǎn)的新媽咪，其實(shí)在產(chǎn)后24小時(shí)之內(nèi)就可以坐起來(lái)了，還可以簡(jiǎn)單地活動(dòng)一下周身筋骨，如洗手、洗臉、做簡(jiǎn)單家務(wù)等。

而在生產(chǎn)24小時(shí)后，新媽咪就可以根據(jù)自己的身體條件做些俯臥運(yùn)動(dòng)、仰臥屈腿、仰臥起坐、仰臥抬腿，肛門(mén)及會(huì)陰部、臀部肌肉的收縮運(yùn)動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)躺在床上即可進(jìn)行，但千萬(wàn)不要過(guò)度勞累，開(kāi)始做15分鐘為宜，每天1-2次。

對(duì)于想要迅速恢復(fù)火辣身材的新媽咪來(lái)說(shuō)，一般正常分娩的產(chǎn)婦在兩周內(nèi)就可以開(kāi)始做健美操了。盡快做有利于鍛煉腹部肌肉的“美腹操”。這是恢復(fù)體形中最簡(jiǎn)單、最經(jīng)濟(jì)、效果最好、且無(wú)任何副作用的方法。

另一方面，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)其實(shí)是有利于子宮復(fù)舊及產(chǎn)后惡露的排出，預(yù)防腹直肌裂及性器官下垂，加速全身的血液循環(huán)，預(yù)防產(chǎn)后淤血及血栓形成，幫助腹部肌肉、盆底肌肉恢復(fù)張力，迅速恢復(fù)產(chǎn)前的靚麗形體。