準媽媽的月子期間，家人總是會把一些大補的營養品做給孕婦吃，就怕寶寶和孕婦的營養跟不上。但是醫生可不建議在月子期間吃大餐，大吃大補。這些看起來能夠補充營養的東西往往會給肝臟帶來很大的負擔，所預期的效果只會適得其反。

吃得太多、太好會加重胃腸、腎臟負擔

哺乳期女性不是說吃得越多越好、越貴越好。

“多數人認為好的東西無非是價格昂貴、脂肪含量少、蛋白質較多的食物，比如人們比較熟悉的鮑魚、海參等。這類食物可以適當食用，但不宜過多，如果以此作為月子餐的主要食材，則不利于產婦的身心健康。”李妍表示，此類補品吃得過多，產婦本身吸收不了，會加重胃腸道和腎臟的負擔，加之產婦活動量少，更會間接引發便秘，導致體內積攢毒素，反而影響健康。

其實，人體活動所需要的能量50%來自于主食，而可以直接提供能量的并不是高蛋白食物，而是米飯、面條等。

產后第一周

應食湯、粥等軟爛食物

產婦在月子期間的飲食究竟該如何搭配呢?

最需要注意的是產后第一個星期，產婦要以流食為主，可以多食一些湯、粥等軟爛的食物，比如小米粥、紅棗粥、南瓜粥等;冷、硬的食物不能吃，如果吃水果，建議蒸煮后吃;要多吃一些蔬菜，以補充維生素和膳食纖維，如大白菜、小白菜、絲瓜等。

在之后的20多天里，產婦的飲食情況可以根據自身的具體情況進行調整。李妍表示，這個時候可以適當吃些干飯、面食，而面食要吃發面的，好消化，不建議產婦吃餃子等沒有發面的面食。

產婦每天要喝湯

有助于催奶

月子里的產婦有一個重要的任務就是“喝湯”。“喝湯主要是為了開奶，促進乳汁分泌，產婦可選擇豬蹄湯、黃豆海帶湯、鲇魚湯、鯽魚湯、乳鴿湯、甲魚湯等，也可以加點當歸、黃芪、桂圓等。”

由于生產耗費了太多的精力，所以產婦在月子期間身體會非常虛弱，因此孕婦在月子期間最好不要吃高蛋白的食物，而要吃一些清淡、稀軟的食物。產婦月子期間吃的太多還會影響到身心健康，而且產婦的肝臟都十分虛弱，吃的太好，消化系統會跟不上。