首烏粥

食材：

首烏30克，粳米60克。

做法：

1.將首烏洗干凈，切成片，將粳米淘洗干凈。

2.將首烏和粳米一同放入鍋內，加入清水400毫升左右，上爐煮至粳米開花、湯汁粘稠即可。

營養小貼士：

首烏粥生津養血、潤腸滑便，適合于津血虧虛、產后便秘的產婦。

紅薯粥

食材：

紅薯500克，粟米100克。

做法：

1.將紅薯洗干凈，削去外皮，切成小丁塊。

2.粟米淘洗干凈。

3.在鍋中放入適量的清水，放入紅薯丁、粟米，先用旺火燒沸，再改用小火煮至米熟粥稠即可。

營養小貼士：

紅薯粥很粘稠，而且味道香甜，可以補氣血、益氣力。適用于產后虛弱、便秘者食用。

杏仁粥

食材：

杏仁10克，粳米100克，白糖20克。

母乳質量取決于媽媽飲食營養做法：

1.先將杏仁洗干凈，去皮、尖，用干凈紗布包裹備用。

2.將粳米淘洗干凈，放入鍋內，加入杏仁和清水(400毫升左右)，一起烹煮。

3.等到米開花、粥變濃稠時就可以取出杏仁，稍涼后食用。

營養小貼士：

杏仁粥可以益氣養血，潤腸通便，適合便秘的產婦食用。

這四款粥不僅很美味，健康開胃，而且能防治準媽媽的便秘難題。這樣媽媽們就不會擔心便秘的問題影響到身體恢復，也不會擔心會影響到喂養寶寶了。平時媽媽們可以多補充點水，幫助宿便排出，如果便秘還是很嚴重的話，最好去求助醫生咯。