月子期間哪些食療可緩解身體不適?月子對(duì)于女性的重要性已經(jīng)不言而喻，經(jīng)歷了“鬼門關(guān)”的一劫，很多女性的身體都需要科學(xué)的家庭護(hù)理，以下幾種食療可以緩解孕期身體的不適，讓我們一起看看科學(xué)月子是如何“做”的吧!

月子期間的飲食，除了正常的“排、調(diào)、補(bǔ)、養(yǎng)”功效外，很對(duì)產(chǎn)婦會(huì)在月子期間出現(xiàn)各種不適，這是因?yàn)榻?jīng)歷過(guò)分娩的損耗，極易引起女性“氣虛”和“血虛”，從而出現(xiàn)產(chǎn)后水腫、惡露不絕、產(chǎn)后失眠、貧血和虛弱等癥狀。產(chǎn)婦月子期間身體免疫力差，且還在哺乳新生兒，最好不要通過(guò)藥物來(lái)調(diào)理這些不適癥狀，而是選擇適當(dāng)食譜，同時(shí)食療逐漸減緩癥狀。

產(chǎn)后補(bǔ)血食譜：黑豆烏雞湯

食用烏雞，可提高生理機(jī)能、延緩衰老、強(qiáng)筋健骨、對(duì)產(chǎn)后缺鐵性貧血癥等有明顯功效。

準(zhǔn)備食材：黑豆150克、烏骨雞1只、棗(干)10個(gè)、食鹽適量、姜5克。

做法：

1：黑豆放入鐵鍋中干炒至豆衣裂開(kāi)，再用清水洗凈，晾干備用。

2：將處理好的烏雞洗凈備用。

3：將紅棗、生姜分別冼凈，紅棗去核，生姜刮皮切片，備用。加清水適量于鍋，用猛火燒沸，放入黑豆、烏雞、紅棗和生姜。

4：改用中火繼續(xù)煲約3小時(shí)。

5：加入適量鹽，即可。

產(chǎn)后消腫食譜：西芹腰果蝦仁

坐月子吃西芹可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充精力，減輕疲勞感，還可利尿除濕，減輕身體水腫。

準(zhǔn)備材料：西芹適量、蝦仁(紅)適量、腰果適量、食鹽5克、雞粉2克、姜5克、胡椒粉(白)2克、植物油適量。