做法：

1：先將蓮子和薏苡仁用水泡。

2：將山藥洗凈、切丁。

3：將豬肝豬心洗凈、切丁。

4：將以上食料加蓋用大火煮開后轉小火煮15分鐘。

5：盛碗后即可食用。

產后失眠食譜：桂圓紅豆大棗湯

桂圓有壯陽益氣、補益心脾、養血安神、潤膚美容等多種功效;紅豆含可觀的蛋白質、微量元素，有利于增強機體的免疫功能，提高新媽媽抗病能力;紅棗則補血養氣。

準備食材：干桂圓30克、大棗50克、紅豆150克、清水1500克。

做法：

1、紅豆用清水洗凈，浸泡2小時備用。

2、泡好的紅豆、大棗、清水，上火煮沸。桂圓去殼留肉備用。

3、加入桂圓。

4、再次沸騰后，轉文火煲60分鐘。

產后滋補食譜：茶樹菇雞肉湯

相比豬肉、牛肉等脂肪含量較多的紅肉，雞肉屬于熱量低一些，并且蛋白質的含量比例較高，種類多，而且消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強體力、強壯身體的作用。

準備食材：茶樹菇30克、雞600克、鹽10克

做法：

1：將雞宰凈，去毛、頭、爪及腸雜。

2：干茶樹菇泡水，洗凈。

3：雞肉焯水備用。

4：茶樹菇放入雞肚內，放入鍋內，加水浸過雞，溫水煲2小時左右即可。

產后補血食譜：鯉魚紅棗湯

此湯具有補血生肌的作用。鯉魚的蛋白質不但含量高，而且質量也佳，人體消化吸收率可達96%，并能供給人體必需的氨基酸、礦物質、維生素A和維生素D。

準備食材：鯉魚300克、棗(干)30克、豬肉(瘦)200克、鹽3克

做法：

1：將魚切好，洗凈。

2：紅棗去核，洗凈。

3：瘦肉放入鍋內滾水中煮5分鐘，取出洗凈。陳皮浸軟，刮去瓤，洗凈。

4：往鍋內加適量清水煲滾，放入全部材料煲滾即可。

母嬰健康小編溫馨提示：月子期間要通過科學合理的食療來幫助產婦及早的恢復身體!