孕媽媽們在生完孩子之后，尤其是破腹產手術生寶寶，身體比順產要虛弱的多。這段時期孕媽媽容易出現氣血不暢等問題，這時候媽媽們就要靠飲食來保養自己的身體。今天小編給大家推薦幾款適合新手媽媽在生產之后的滋補粥。

(1) 棗蓮三寶粥

粳米100克，綠豆、通心蓮子各20克，大棗30克，白糖100克。將粳米、綠豆洗凈。鍋置于爐火上，放入清水1000毫升，水開后放人粳米、綠豆，再開后加入洗凈的大棗、蓮子，改小火慢熬30分鐘至粥爛熟。將粥倒入碗中，加白糖調勻即可。早晚各1次。養血生津，益氣強身。

(2) 綠豆銀耳粥

粳米200克，綠豆100克，銀耳30克，白糖、山楂糕各適量。綠豆用清水泡4小時。銀耳用涼水泡2小時，摘去硬皮。山楂糕切成小丁。粳米淘洗干凈。鍋置于火上，加適量的清水，倒入粳米、銀耳、綠豆。用大火煮沸后，改小火煮至豆、米開花時，加入白糖、山楂丁即成。早晚各1次。益氣和血，滋陰潤肺。

(3) 花生粳米粥

帶皮花生50克，粳米100克。將花生搗碎如泥，粳米淘凈，如常法煮粥。每日1次。補氣生血下乳。(6) 蟲草烏龜湯

龜1只(約800克)，姜2片，冬蟲夏草5克，北沙參20克。將龜洗凈，去腸雜，放入冬蟲夏草、沙參、姜片，加清水1500毫升，煲熟龜肉。佐餐，飲湯食肉。滋陰補腎，養血生津。

(4) 黨參老鴿湯

黨參20克，枸杞子15克，大棗6枚，老鴿1只，豬瘦肉200克。將老鴿剖殺洗凈，去除內臟。其他用料洗凈，豬瘦肉切成塊。全部材料一起放入鍋中，加適量清水，煮約4小時，調味即可食用。益氣健脾，養血生乳。

產后媽媽想補充營養，最好的食材莫過于熬制營養粥和骨湯、雞湯等。營養成分最主要的是食材的搭配和熬制的時間。如果婆婆照顧不過來新媽媽和寶寶，最好還是請一個月嫂來照顧，這樣也能減輕婆婆的負擔，營養也能跟得上。