生產(chǎn)的過程中消耗了準媽媽不少的元氣，因此，坐月子期間也就是產(chǎn)婦恢復調(diào)息的最佳時期。這一個月期間，是準媽媽最需要滋補的時期，但是，產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)也要注意一定的原則。下面就隨著下邊一起來看看產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)的一般原則，以免適得其反。

懷孕后體內(nèi)激素變化會使關節(jié)和體內(nèi)器官變得松弛，產(chǎn)后為了盡快復原，身體需要保持溫暖狀態(tài)。如果在充分復原前受涼，容易令血液循環(huán)不暢，導致日后出現(xiàn)關節(jié)疼痛。因此傳統(tǒng)觀念認為“坐月子”就要待在臥室里多出汗。但是，房間內(nèi)溫度過高對產(chǎn)婦和嬰兒都不好。溫度過高會令產(chǎn)婦消耗過大，更容易感染。如果嬰兒和媽媽在一起，對孩子的健康也有不利影響。

● 保持身體溫度。保暖對產(chǎn)婦十分重要，但在溫度過高的環(huán)境中更容易誘發(fā)產(chǎn)后風。對產(chǎn)婦來說最合適的室內(nèi)溫度是20℃，比正常室溫稍微高一點即可。

● 硬床比軟床要好。產(chǎn)婦的床應選擇硬一些的床墊。硬一些的床墊可幫助孕期松弛的關節(jié)回復原狀。趴著睡的姿勢有助子宮復原。每天保證10小時以上的睡眠有助產(chǎn)婦盡快復原。

● 高蛋白食物可提供豐富營養(yǎng)。產(chǎn)婦的營養(yǎng)狀況會直接影響嬰兒的健康。產(chǎn)婦不要吃硬的、涼的、咸的、有刺激性的食物，一定要吃熟透的食物。吃堅硬的食物對產(chǎn)婦牙齒不利，應選擇松軟、清淡、暖熱的食物。哺乳的產(chǎn)婦還要注意多喝水。分-娩2周后基本可以正常進食。

● 避免外出。坐月子雖不需要全程臥床，但產(chǎn)后2周內(nèi)最好還是臥床休息，也不要在家過多走動或長時間站立。在產(chǎn)后6周進行產(chǎn)科復查之前，最好不要外出。

● 分娩后不要馬上清洗。自然分娩的產(chǎn)婦在產(chǎn)后2~3天時就可以進行簡單的淋浴。分娩一周后可以洗頭發(fā)。此間可以用漱口的方式代替刷牙，但即便在夏天也要用溫水，不能用冷水。出汗太多時可以用熱毛巾擦拭全身。

● 不能吹涼風。產(chǎn)婦休息的房間除了溫度不能太高，還要注意不能吹涼風。夏天時，電風扇和空調(diào)的涼風不能直吹產(chǎn)婦。可以調(diào)節(jié)風向，間接感受些涼意即可。

●注意哺乳姿勢。分娩后，產(chǎn)婦的關節(jié)非常脆弱疲勞。給孩子哺乳時最好用靠枕墊起胳膊、膝蓋、肩膀等關節(jié)，以減輕關節(jié)負擔。擰抹布或是洗衣后擰水的動作都會讓關節(jié)更加疲勞。進行乳房按摩或使用吸奶器時最好請別人代勞。