產后腰酸背痛怎么辦?不少準媽咪們都有這樣子的感受，那就是生產之后腰酸背痛，覺得自己像生了一場大病一樣，身體再也回不到從前。母嬰專家指出，產后腰酸背痛一定要坐好月子。請跟隨小編的目光一起看過來吧!希望以下辦法能幫到大家。

1.月子期一定要休息好

因生產過程中的過度消耗，女性可以說是小死一回，如果在坐月子期內女性因為照顧孩子等原因，沒有好好休息好的話，日后腰酸背痛是很正常的事情。所以，女性生完孩子之后，就算是再忙也要自己照顧好自己，多靜養，少勞累，這對女性日后的身體健康狀況是有著很大關系的，不要想著現在沒有帶孩子，我就自己多帶一點，對自己的健康造成傷害，那真是不劃算。

2.月子期內不過多勞累

再怎么說，坐月子的期間，女性都要明白一點，那就是自己的身體重要，只有先愛自己事后才有時間和精力去愛孩子和家人，現在把身體拖跨了，日后也就沒有時間和精力去照顧孩子和家人。因此，生產之后，女性宜在家好好休息靜養，適當攝入營養食物，少勞累。有些女性以為自己年輕，生育完之后休息三兩天就開始干活了，家里大小事一個人全包了，事后腰酸背痛才知道后悔已經晚了。

3.月子期內適當運動好

還有些女性知道月子期內需要靜養，卻靜過了頭，每天都躺在床上吃喝，連下床走動一下都不愿意。相關的健康專家就說了，女性生育完之的適當的運動有助于女性子宮的恢復和身體的恢復，生產之后不宜多吹風，卻是可以下床走動走動，做做產后瑜伽和恢復操之類的運動項目，對女性的身板恢復和健康恢復都有好處。適當運動也能幫助在生產過程中受損的肌肉和盆骨等起到修復作用，對女性日后腰酸背痛有很好的預防作用。

4.可適當食療幫助調理

產后女性可以適當食療以幫助女性預防和治療產后腰酸背痛問題，比如一些調經補血，通經活絡的食材，或是藥膳都能起到很好的幫助作用。也可以在中醫的幫助和指導之下進行食補，幫助身體盡快恢復。注意不要受寒，導致寒氣入體所致的腰酸背痛。

母嬰小編溫馨提示：產后腰酸背痛一定要坐好月子。為了更好的保證產后恢復效果，我們要注意以上的事項。專家提醒，女性產后重在養，少做力氣活，少勞累，慢慢將養，適當運動，也就會慢慢康復。