如果說夏天的時候坐月子時坐進(jìn)了火爐，那么冬天坐月子就是坐進(jìn)了冰窟。夏天的時候，坐月子只要注意通風(fēng)和清爽，就不容易渾身起疹子，也不會換上月子病。但是冬天坐月子如果保暖工作沒有做好，很容易患上風(fēng)濕，那么冬天要如何科學(xué)的坐月子呢？

室溫：室內(nèi)溫度以20℃-25℃為宜

冬季“坐月子”，室內(nèi)溫度以20℃-25℃為宜。在沒有暖氣的南方，可以采用空調(diào)和電暖氣等設(shè)備來保持室內(nèi)溫度;而在氣候干燥的時候，保持室內(nèi)適宜的濕度也非常重要。一般來說，室內(nèi)濕度以55%-65%為宜(為了隨時了解室內(nèi)的濕度狀況，可以購買一個濕度計)。較為便捷的增濕方法就是購買一臺加濕器，如果同時還具備除菌功能就更好了，或者在室內(nèi)放一盆水。

除了溫度和濕度要適宜，還要保持室內(nèi)的空氣要清新。每天保證開窗換氣兩次(上、下午各一次)，每次15-20分鐘。換氣時，先將新媽媽和小寶寶轉(zhuǎn)移到另一個房間。通風(fēng)換氣后，待該房間恢復(fù)到適宜溫度后，再讓新媽媽和小寶寶回來。

新媽媽和寶寶所在的房間最好能通風(fēng)見光，這樣會讓新媽媽感到心情舒暢，并且有利于觀察寶寶的一些變化。

營養(yǎng)：月子飲食“禁寒涼”

坐月子，產(chǎn)婦應(yīng)吃些營養(yǎng)高、熱量高且易消化的食物，同時要多喝水，以促使身體迅速恢復(fù)及保證乳量充足。產(chǎn)后多虛多瘀，應(yīng)禁食生冷、寒涼之品。“生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下”，會引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。所以蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應(yīng)忌食，以免引起便秘、痔瘡等不適。

蔬菜、水果也不可少。水果，不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素c和纖維素，還可以促進(jìn)食欲，幫助消化及排便，防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。

冬天的時候，吃水果也是一件很痛苦的事情，因為這些水果往往會很涼，吃了之后可能會拉肚子或者導(dǎo)致胃寒，影響準(zhǔn)媽媽的食欲和身體健康。那么冬天要如何健康的吃水果呢？小編建議將這些水果用熱水溫一下，既能保持營養(yǎng)，也不會傷害腸胃。