病源要切斷：冬季是呼吸道傳染病流行季節，家長應盡量避免帶孩子去人多擁擠的公共場所，如電影院、聚會場所、大商場等。在當地流行呼吸道傳染病時，更應注意。因為在人群擁擠的地方，空氣混濁不堪，并且有大量致病菌散布其中，因而極可能通過空氣和接觸將病原菌傳播其他人，尤其是防御疾病能力尚不太強的嬰幼兒。家中若有成員患感冒等傳染病，也應盡量將其與嬰幼兒隔離。患者要戴上口罩，并勤洗雙手，以防通過接觸傳播。

運動要堅持：冬天如果不常開窗，屋里的空氣比較混濁，含氧量比外界相對要少些，大自然里氧氣充足，可以促進孩子身心的健康發展。同時，孩子呆在屋里的時間比較長，老憋在屋里就容易情緒低落。所以在冬天，大人要多陪孩子玩玩游戲、講故事，陽光好的時候，多帶孩子到室外做些活動，讓他始終保持一個好心情。

那么，冬天寶寶提高抗寒力，飲食有哪些原則呢?

冬天寶寶提高抗寒力的飲食

飲食要均衡：小孩有一個生理特點：“臟腑嬌嫩，形體未充。“小孩子的消化功能比較稚嫩，因此不同年齡階段的孩子的飲食要與他的消化能力相適合，而不能操之過急。中醫講究“要想小兒安，三分饑與寒”。這“饑”里頭有講究，就是不能過飽，讓腸胃負擔太重。中醫里還有一句話是：“飲食自倍，腸胃乃傷”就是吃得多了，反而損傷了脾胃。此外小孩是“稚陰稚陽“之體，所以不太提倡冬季給孩子“藥補”。只要飲食均衡，蔬菜、水果、含蛋白質較多的肉、蛋、奶、豆類以及糧食都給孩子吃，讓他們心情愉快地正常吃飯，多喝白開水，這樣的“食補”才有利于健康。

提高抗寒能力，維生素不可或缺：寶寶冬天的戶外活動相對較少，接受室外陽光照射時間也短，很容易出現維生素D缺乏。這就需要媽媽定期給寶寶補充維生素D，每周2-3次，每次400單位。寒冷氣候使人體氧化功能加快了，維生素B1、B2代謝也明顯加快，飲食中要注意及時補充。維生素A能增強人體的耐寒力，維生素C可提高人體對寒冷的適應能力，并且對血管具有良好的保護作用。因此，在冬天寶寶要多吃富含維生素的食物。

想不怕冷，多吃含無機鹽的飲食：有醫學研究表明，如果體內缺少無機鹽就容易產生怕冷的感覺，要幫助寶寶抵御寒冷，建議媽媽冬季多讓他攝取含根莖的蔬菜，如胡蘿卜、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等。這些蔬菜的根莖中所含無機鹽較多。

育兒小編溫馨提示：冬天寶寶怎樣提高抗寒力，媽媽要從生活習慣和飲食上雙管齊下哦。